【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格

关键点：一、什么是坚毅型人格

面对诱惑保持的定力，不忘初心，不忘本谋，迈向原来的目标

二、对意志力的误解——意志力可以提高

意志力和肌肉不一样，意志力只有那么多，你越使用，自我损耗越大，所以我们要用对地方

三、怎么做——用对地方

1.找出关键环节，其他随便——乔布斯

2.把小事情的决定权交给他人——此处可以翻阅《高效能人士的7个习惯》

3.不要给自己太多目标，这样没法完成——给自己每月定个大目标胜于每天给自己一个小目标

四、结合《自我发展心理学》

1.flag 倒下，我们通常会自责，这是错误的做法

2.flag 倒下，于是充满鸡血，再而衰，三而竭，如此恶性循环，是为什么？怎么破？

金句：

1.意志力跟肌肉不一样，肌肉可能会越锻炼越强健，可是意志力越使用越耗损。

 2.与其每一次遇到新年就立下新的愿望，还不如在过去的旧愿望当中，找一个真正在意的愿望出来，迈出新的第一步。

自我总结：

一、什么是坚毅型人格

坚毅型人格的特质，就是意志力。很多人也会用其它的说法，比方说专注力、纪律感、控制力

讲的就是一个人在面对诱惑，面对惰性的时候，可以保持定力，毫不松懈，迈向自己原来设定的目标。

二、对意志力的误解

我们想做而做不到的事情，我们通常都归因于自己的意志力不够。

例子：

减肥、变瘦；

规定自己晚上不准吃宵夜；

规定自己每一天要背20个英文单字；

决定要戒烟；

早睡早起。

问：意志力真的可以靠着这些忍受痛苦的锻炼而提高吗？

答：意志力跟肌肉不一样，肌肉可能会越锻炼越强健，可是意志力越使用越耗损。

意志力太珍贵了，所以要把他用对地方，避免自我损耗！

三、怎么做？

对于意志力，不是锻炼它，加强它，提高它，而是要把它用在刀口上，因为它太珍贵了。

1.找出关键环节，其他随便。

比如乔布斯发布会就穿同一套衣服

2.把小事情的决定权交给他人

此处可翻阅《高效能人士的7个习惯》，时间四象限中的——紧急不重要

让他人的意志力带你做决策。

比如A.

我要开演唱会，那么衣服、造型方面让别人解决。

比如B.

我要戒烟，让别人监督自己，抽烟了我罚钱给你。

3.不要给自己设定太多目标，这样一定没法达成

与其每一次遇到新年就立下新的愿望，还不如在过去的旧愿望当中，找一个真正在意的愿望出来，迈出新的第一步。

此处可查看《自我发展心理学》行为篇——小步子原理，或者思维篇——控制的二分法

不要忽略，光是定计划本身，就非常消耗你的意志力。

每天定计划的人，撑不过每月定大计划的人。

四、结合《自我发展心理学》

1.flag倒下，我们通常会自责，这是错误的

我们总是用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。

可是，内疚和自责能推动大象改变吗？

当然不能。

很多你想改变的应对方式，比日吸烟喝酒、乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。

越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入放纵——自责——更严重的放纵 的恶性循环。 越自责，越拖延。

2.flag竖起，倒下，再竖起，再倒下的恶性循环……

也许你也经历过这样的循环：打满鸡血、一鼓作气、再而衰、三而竭，最后又回到了颓废的状态，等着下一次再打满鸡血。这样的循环多了，就算有了动力，我们也会怀疑，改变是否可能。

你是有目标的，但是这个目标为什么没给你带来持续的动力呢？

只要创造和爱，才能带来持续的张力

就像画家想画一幅画，作曲家想作一首曲子。他有一个确切的东西想要把它做出来，这就是创造的结构。

反之，如果你用的不是创造的结构，而是解决问题的结构，那么你就会陷入上述困境。

你的目标是：别那么颓废了

只要你的努力一有成效，焦虑就会缓解，焦虑带来的张力就会消失，张力一消失，你努力的动力就会减少，直到问题重新让你变得焦虑，这种张力才会重新积聚起来。所以才出现了从打鸡血到颓丧的不断循环。