不知不觉玩手机

该怎么做，晚上回来才不玩手机呢？

每次晚上回家，说着歇歇，但是一拿起手机就停不下来地刷，不知不觉已经几个小时过去。

一直说的练字和画画还在推迟，好不容易有时间了，都把时间拿来玩手机了。

明天要改变一下，要改变。