当我放慢呼吸……

一般情况下，男子的呼吸频率是每分钟16-18次，女子是每分钟18-20次。当我们有意识地减少每分钟呼吸的频率时会带来巨大的益处。

每分钟8次呼吸频率:

会感到更加放松，释放压力并提升心智意识，副交感神经系统开始受到影响，疗愈过程得到提高。

每分钟4次呼吸频率:

心智功能发生正向转移，觉知力感受强烈，视觉清晰度增加，身体敏感性提高。脑垂体和松果体开始在增强的水平上协调，产生冥想状态。

每分钟1次呼吸循环（一分钟呼吸法）:

吸气20秒

悬息20秒

呼气20秒

优化大脑左右半球的合作，最大化平复焦虑、恐惧和担忧。开启一个人对自我存在以及灵魂存在的感受，培养直觉力。整个大脑共同运作——尤其是旧脑和前脑额叶半球。