【鱼苗6组-609-A10】那件你认真的事儿

最近，在认真做的事情是遵从《自尊》指导，认真剖析自己的内心声音是病态的批评还是正当的建议。

1、捕捉、记录自己内心的批判者声音，并分析他背后的目的是帮助我避免情绪还是帮助我感受到什么，做到什么事情。比如：工作中我耐心的聆听信访人员的唠叨，一言不发而且面带笑容，希望能够化解他焦急的情绪。身边有同事走过瞟了我一眼，嘴里说道：跟他讲这么多干嘛。我的内心立马有了一个批判声音：他们会不会觉得我这样的聆听方式很蠢？经过分析后我发现，这个声音在保护我，如果自己的方式不够有效，也不会受到多大的伤害。

2、修正自我评价，客观的看到自己优点和缺点。从外表、个性、别人眼中的我、日常处理事务等方面记录对自我的评价。然后，将其中的贬义词、夸大描述等词句用客观描述事实的语句进行代替。比如说，我在外表中一栏说道自己，大腿很粗。这是一句含糊其辞的描述。更接近事实的描述是：“我的大腿围是55cm。”

你干嘛这么认真的分析自己呀？

切身体验告诉我，我的选择会被情绪和内心的声音所左右，不能够客观的判断出对我自己有利的选项。比如，在选择职业的时候，我曾想过从事自己更为喜爱的律师行业，在法庭上为维护当事人的利益，拼尽全力。而我内心的声音却在说：“你有那个本事吗？让你说句完整的有逻辑的话你都不利索，还辩论呢？省省吧，去当个司法警察不是蛮好的，既稳定还有些社会地位，多好。”

我想训练自己从更客观的角度来指导自己的生活，让生活更自由更享受。