用了这套心法，治愈了困扰她许久的拖延症

1. 拖延

我曾有位同事叫Fiona，她名校毕业，冰雪聪明，能言善辩，工作表现不赖。

但内心深处Fiona一直有个困扰：每当面对重要的任务或者紧急的工作，她总是没法立即着手处理，会通过各种方式推迟开始。

有一次，Fiona接到了老板的邮件，要求她尽快完成一个行业报告，第二天公司早会时需要给大Boss汇报。

Fiona 心里明白，这个工作的紧急性和重要性都非常高，但她仍然不由自主开始拖延。

她先慢条斯理地整理桌上文件，然后处理一些邮件，接着她去休息间冲了杯咖啡，细细品味。

等到终于打开文档工作了一小会，Fiona慌了，这些琐碎的拖延行为导致她的时间紧迫，很快要下班了。

而此时，Fiona的老公在美国出差，她得按时去幼儿园接宝宝，更别说整晚都要带娃......

2. 契机

最终，她熬夜将报告完成好了；然而，这一次的拖延，却成为了Fiona改变的契机。

Fiona 下了决定，彻底战胜拖延，成为高效的职场人。于是，她开始主动寻找解决之道。

她找了咨询师，了解到拖延背后的心理原因，明白了过度思考带来的能量消耗。

她参加了时间管理的培训课程，学习如何合理安排时间和提升工作效率。

她还向职场前辈请教如何优质高效处理任务，且能够兼顾家庭与事业。

通过不断的努力和实践，Fiona 逐渐掌握了一套有效的方法来克服拖延。

Fiona制定了计划，将任务分解成小块，设定时间指令的同时，留多一点弹性。

她学会了高压之下，如何通过呼吸法迅速集中注意力，避免被外界干扰。

她知道了在偶尔达不到自己期待的时候，用冥想来化解自我攻击，全然接纳自己；

3. 蜕变

随着时间的推移，Fiona的拖延问题逐渐得到了改善。

她能够及时处理重要或紧急任务，并且提前完成项目，在工作中展现出更高的效率和专注度。

亲眼目睹Fiona的蜕变后，老板喜笑颜开，同事们大为赞叹！

后来，Fiona决定将自己的经历分享给其他有类似困扰的人。

她在社交媒体上详细记录了自己如何战胜拖延，提高工作效率的心得，取名为《拖延魔Fiona的时间管理秘诀》。

其中，有一个观点深得我心：

拖延时，其实是我没有喜欢上这件事、但又不得不做；或者我觉得自己不够好、没能力把事情做得完美。

总之，我有着莫名的评判和无用的情绪，对事或对人，于是产生了这样一份对抗。

4. 审视

因此，要纠正拖延，首先问自己：这件事我是否真正喜欢？

如果我真心喜欢，就再往上调整一下喜欢的频率，一定要让自己的喜欢得偿所愿。

如果我不太喜欢，但是不得不去做，那么，就尽量忽略自己的感受：

既然是必须要做的事，喜不喜欢就不重要了，无非是我应尽的本分，做就是了；

要不就替换和调整自己的感受，尽量发现这件事的优点，让自己重新喜欢上它。

所有的一切，都从看见和接纳真实的自己开始：一点点减少对自己的攻击和怀疑，多一点宽容和理解。

拖延，并不全然是那个小恶魔。

或许，它也可以是人生的序曲，一个让我们重新审视人生轨迹的契机。

正如智者所言：“人生不过百年，但如果你知道如何度过，百年也足够。”

拖延，是道特殊的风景线，让你在生命旅途中暂停脚步，回顾过去，规划未来。

突围的路，终究在你的脚下！