思考 | 我为什么会如此拖延？

突然想起来，回家也有半个多月了，犹记得回来时还希望在家能保持每天健身运动的习惯，也特意把瑜伽垫拿回家了。然而，直到昨天，也就是临走的前一晚我终于锻炼了一次。此时尤其感慨时间流逝之快以及我的拖延症之重，所以到底是什么阻碍了我的健身计划……

一、为什么拖延？

为了找到答案，我看了各位网友的分析

有人说：“健身的奖励过于延迟，而我们大脑倾向于追求即时满足的事情……”，说法是没错，但我健身也有一段时间了，何尝不明不白这个道理呢；

有人说：“工作压力过大，身心俱疲了，也就没有心情锻炼……”，说法也没错，不过我在家必然是没有外在压力的；

还有人说：“时间管理及健身计划没做到位，没能严格按照计划执行……”，说的太对了，这正是我生活的真实写照，但仔细一想这难道不是结果吗？或许我更想知道原因；

那么我拖延的原因究竟是什么呢？

我想到了李笑来在《财富自由之路》中提到的，时间管理本质上就是注意力管理，也就是我的注意力必然是被某件事吸引走了，才导致了在健身锻炼上的拖延。后来，我又联想到《稀缺》这本书中提到的“稀缺心态”，人们通常将注意力集中在缺乏的事物上(金钱、时间、社交等等)，从而忽略了其他重要的事情，这也会导致“心智带宽”的下降。

而后我也就恍然大悟了，想想这段时间虽然时间自由，也没有外在的工作压力。但白天忙着装修我的房子，晚上思考如何运营自媒体，这些事情虽然没那么急迫也没那么的重要，但确实引起了我的兴趣，吸引了我大量的注意力。

二、怎样应对稀缺心态，避免拖延？

1. 多休息，多放松：利用空闲的时间增加心智带宽，避免长期聚焦于一件事情上，比如定个闹钟，每两个小时冥想放空一下自己；

2. 制作待办清单：列出要做的事情、要买的东西以及要注意的事情，这样可以减轻记忆负担，节省的带宽就可以用于其他更重要的事情；

3. 立刻、马上、现在就把一些很快就能完成的琐事做完，这样也可以减少记忆负担，比如洗衣服、刷鞋子、健身锻炼、看书等等。