怎么喝好早晨“第一杯水”

清晨的第一杯水很重要，而早上起来空腹喝杯水的好处已成了民众的共识。但是，这第一杯水到底应该怎么喝，大多数人就未必能说清楚了。其实，这第一杯水喝起来很有讲究，如果喝错，反而会有损身体健康。

喝什么？

1.  新鲜的白开水

晨起喝水，必须空腹喝而且喝与室温相同的开水最佳，白开水是天然的水经过多层净化处理后，煮沸而来，小口小口地喝能使血液得到迅速稀释。但是天冷时要喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，注意，前一天晚上晾开水是一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

2.  蜂蜜水

清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已经被排泄和吸收，这时喝一杯蜂蜜水，即可补充水分，又可增加营养。

3.  柠檬水

每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便，改善口气，排毒养颜的功效。

不喝什么？

1.  鲜榨果汁——加重肠胃负担

不少人误以为，早上起来喝一杯果汁既解渴又有营养，其实这是不正确的，早晨第一杯喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而是在缺水的状态下让肠胃进行工作，不利于身体健康。

2.  碳酸饮料——加速钙和水分流失

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水，早晨最好不要喝。

3.  淡盐水——并非有益健康

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。早晨起床时，喝盐开水不仅不能帮助稀释血液浓度反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

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