干货：虚胖想减肥的必看，不饿肚子也能瘦之痰湿体质的那点事儿

2016-11-16 本文已影响2431人 89279a3803a9

有的人，挂在嘴边的话就是喝口凉水都长肉，节食运动都不奏效，往往还会遭到反弹，越来越胖，苦不堪言。

其实我想说的是，胖人大多是痰湿体质，痰湿体质，就不能喝凉水，喝凉水就会“长肉”。就会越来越胖。

不懂中医的年轻小盆友们就问啦，痰湿是个什么鬼呀？

今天这篇文章，就来告诉你啦，看完之后再减肥祛痘，事半功倍呦！

好激动，我终于讲到痰湿体质了有木有，感觉我这蜗牛的速度，讲完所有的体质是不是就要过年啦。

上篇文章讲到了痘痘，其中涉及到了一丢丢痰湿的内容啦，因为最难搞的痘痘就是痰湿引起的啦。

今天就细致的扒一下到底啥样子是痰湿体质，话不多说，言归正传啦~~~

如果你有以下的困扰，那么在你行动之前，一定要先调理一下自己的痰湿体质啦。

1.肥胖，怎么不吃都胖，不仅胖，还虚，几百斤肉都白长啦，跑步都比别人慢好多，轻快的步伐什么的根本就没得体会，两腿儿就像灌了铅，是一个懒惰的胖子。

2.大便发粘冲不干净，排便困难总觉得么有拉完，小便浑浊，起泡沫~~（额，这么直白重口味的描述~）

3.口味重，爱吃咸哒，香浓哒，刺激哒

4.特别特别容易出汗，一动就出汗，手心总是汗湿湿的

5.特别特别不爱出汗

6.头昏头晕嗜睡，反应慢半拍，特别容易累，爬一层楼梯回来都要重重的一屁股坐在椅子上

7.不爱喝水，喝水多了会增肥。（应题的喝口凉水都长肉）

8.觉得喉咙有痰，还吐不出来

9.长痘长痘长痘痘

10.女性：下身有炎症，反反复复老不好

11.四肢浮肿，面色没有光泽，像蒙了层灰

12.失眠（好吧，失眠的原因有好多种，痰湿是其中一种啦）

13.有抑郁倾向，觉得自己这么多问题，太糟糕了，不开心。

14.三高，脂肪肝、胸闷、气短、心慌等

以上这些是痰湿体质的初级表现啦，如果年纪轻轻的就有这些的话，那就一定要注意啦，痰湿体质的人到中年以后会很痛苦，各种病痛就来袭，非常非常影响生命体验的。

所以，我们要从年轻抓起，娃娃抓起，这才是赢在起跑线啊。

在科技进步，生活水平大大提高的今天，痰湿体质的人越来越多啦！

其实痰湿体质有两个原因，一个是富贵病（又称暴发户病），一个是贫苦命（开玩笑，就是脾虚啦）。

富贵病指的就是，先天没什么问题，就是社会的发展，手里有钱啦，但是保健意识没有提高，开始能偷懒就偷懒，能舒服就舒服，逮着好吃的就吃个没完。然后，就形成了痰湿体质。

另一个原因，真的是脾胃打小就不好啊，所以真不能多吃饭多吃好吃的，随便多吃点脾胃就罢工啦，同样会形成痰湿体质。那么多好吃的都不能多吃，就算有钱人生还有什么意义~~~~我他喵就是这样的，我还没有钱~~~我好命苦啊~~呜呜~~~~

痰湿体质是什么意思呢？

（我发现我写文，好喜欢这种自问自答的方式，感觉这样问一下答一下显得自己好有知识好牛掰啊，每次回答都好开心~~满足感爆棚~~）

这个痰湿体质的痰字指的是身体里所有的没有用的津液，这些津液都是脾胃没有转化好的，是半成品，对身体没有好处，只有坏处的，它们都是废物~

本来脾胃运化食物应该有10个步骤的话，因为不堪重负，只加工7个步骤就放那儿不管啦~奏是这么任性~~运化10个步骤就是有用的气血，运化7个步骤就是废物啊~

这些废物悠悠荡荡，走哪儿哪儿出毛病，走脸上，那就是痘痘啊，走肝脏，那就是脂肪肝啊，走到血液里，那就是高血脂啊，走到皮肤下面，那就是厚厚的脂肪啊~~~

他们哪里也不去了，自己挤一堆，得，疑难杂症出来啦，因为俗语有云“顽痰生怪疾”~~

湿就好理解啦，就是水啊，多余的水分啦。所以痰湿体质的人不爱喝水啊，如果也跟风非要按着一天8杯水的标准喝的话，会越喝湿气越重，痘痘更多啦，体重更高啦，更加难受啦。

那么问题又来啦，痰湿体质是怎么来的呢？是怎么生成这种不良体质来着呢？

敬请关注每周一次的小仙儿日报（哈哈，在胡诌啦）

原因有以下几个方面：

1.先天遗传。这个是投胎技巧的事儿，哈哈，有的人生在长寿家族就是很幸运，有的人家族遗传病就是很多，后天只能尽量改善控制啦，如果不仅遗传了体质，还传承了不良的生活行为习惯，那可能一家子出来都得一样的病症，这里会想起来之前一个新闻，全家人都长结实，一家人割除好几百个结石，那就是同样的生活习惯造就了同样的体质，然后得同样的生活习惯病啦。所以说，没有无缘无故的大病直接找上你，都是有原因滴，都是从小事一点点积累的。找医生医生也不能天天叮嘱你，何况，医缘不够，叮嘱了你也不一定会听，这都是个人修为的事情啦，红楼梦里也有此说，看病也要讲医缘的。

2.长期贪吃，口味偏重，过度滋补，油腻，香腻的食物吃的太多。这个是现在大多数人都会有的，现在体检的时候，好多年纪轻轻的青年都会有三高的现象，外面各种各样的美食太多了，难免会经不起诱惑，过多的摄入。虽然一时觉得舒服了，可是身体承受不来。

3.脾胃虚弱，或者胃强脾弱。有的人，食量大的惊人，有的人食量太小，其实这两种都是不正常的，都是脾虚的表现。有的人明明已经脾胃很虚弱了，可是让他少吃，他还是会说，不行啊，我吃的少会饿啊，饿的难受啊。其实只要你坚持少吃，过几天这种症状会下去的，那时候你就能感觉到身体愉悦的声音，才是真的舒服。

4.长期久坐，缺乏运动。我们现在需要体力劳动的工作越来越少了，年轻人的常态就是出门就坐车，到公司也是坐一天，回家又是葛优瘫。脑力透支感觉身体被掏空，但是身体太缺乏运动。而且过思伤脾，我们都是想的太多，动的太少。在农村，在以前，痰湿体质这种富贵病相对就会少很多。

5.少儿时期，小时候，青春期，某一个阶段，受寒过多。或者是因为苦寒的药物，或者是因为寒凉的食物，或者是因为外界的寒气太多的进入身体。

6.长期熬夜晚睡。熬夜晚睡的危害太多啦，是痰湿体质强有力的间接凶手，当然有的不会造成痰湿体质，但肯定会引发其他的问题。因为熬夜首先会伤胆，肝胆相照，就会伤肝，肝克脾，就会伤脾，这个我之前的气虚文章细致的介绍过，脾差了代谢差，就会生成痰湿，说来说去，一个脾差，就会引起太多的问题啦，阳虚气虚痰湿哪哪都有脾虚的影子。所以说以前有一本书叫脾胃伦，专门研究脾胃。因为它太重要了，后天之本，不是随便叫的。

说了这么久，终于可以进入方法篇了，其实方法都是从原因引申出来的，最难的不是治病，而是看病，我们平日了也会说去看病而不是去治病。找准原因才能对症下药。你自己知道这些原因了，就能够从方方面面自己注意到了。

不会迷信某一种被夸大的神话的方法，而忽略了最重要的错误习惯。

痰湿体质的调理可以从以下几个方面入手哦：

饮食习惯、生活习惯

1.饮食规律，定时定量，早餐最重要，饭吃7分饱，不暴饮暴食，不吃宵夜。痰湿体质的人一定要吃早餐，越不吃早餐痰湿越严重。然后就要控制饮食，选择清淡的，痰湿体质的人要养成口味清淡的习惯，要比别人的口味更淡一些才好。最后就要控制食量，饭吃7分饱。你要知道你多吃的食物最后都会是无用的半成品痰湿。晚上是排毒收敛的时间，脾胃是要休息的，吃的多脾胃负担重就会睡不着，胃不和则寝不安，半夜脾胃该休息的时候，吃宵夜让本该下班的脾胃加班，它肯定会消极怠工的呀。此条看似最简单却是最重要，一句话就是管住嘴，接下来二条就让你迈开腿。哈哈~

2.多晒太阳，运动排汗。要想排湿一定要排汗，湿一定要通过汗来排除体外的，排汗不一定排湿，但排湿一定要排汗。有些胖子特别不爱出汗，湿气排不出来，会越来越胖，憋的难受。但是要注意啦，运动出汗之后一定要等落落汗之后再洗澡吹空调哈。

3.通过热水泡手泡脚泡澡等办法，让皮肤可以排汗。痰湿的人是不适合洗冷水澡的，就应该洗热水澡，让皮肤毛孔打开，往外排汗，痰湿特别重的还可以吃辣一点的食物啊，蒸桑拿啊，让汗发出来，会感觉轻松很多。

4.少吃肥甘厚腻的食物，冬天不能跟风进补。少吃酸的。现在是冬天啦，又到了进补的季节，痰湿体重的人就不要凑热闹啦，少吃点吧，本来就是吃的多闹的，再进补只会加重。脾胃虚弱的也不要弄一些膏方啊，贵的要死你吃了却不吸收。冰糖葫芦啊，醋啊，少吃，因为酸生甘啊，我们一想到酸就会分泌好多津液，痰湿体质就是津液过多了，可不能再加重了。

5.少穿塑身裤塑身衣。痰湿的胖子，肉松松的，会觉得穿那些紧身的塑身衣好像会显得瘦一点把肉勒瓷实了，其实不仅没啥效果，反而会让血液流通不顺，痰湿更加难以排出了。还是穿宽松一点的衣服，多多运动出汗吧。之前和同事也探讨过，不知道为什么越是胖子越爱穿紧身衣，把肉勒得紧紧的，不仅不好看，对身体也不好啊。

排痰湿食物及中药

姜、党参、陈皮、白扁豆、淮山药、薏苡仁、赤小豆、茯苓、冬瓜皮、白芥子、鲫鱼

看到这些食物大家脑海里想到了什么？

赤小豆薏仁是顶顶有名的汤品了，备受明星推崇。这里我用的是赤小豆而不是红豆，因为赤小豆的除湿效果更赞一点。这款汤之所以有用，就是上面是汤，下面是豆子，如果加了大米，变成浑浊的了，那就一点用也没有了，而且大米是生湿的。很建议大家夏天可以多加水熬这款汤，就当水来喝，然后下面的豆子当主食。

白芥子和陈皮搭配最能去除肺部的痰湿。

陈皮和党参搭配能去除中焦的痰湿。

冬天可以多吃萝卜鲫鱼汤，除湿顺气。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，上床萝卜下床姜。

还可以适当的吃一些牛羊肉，可以放陈皮，淮山药、冬瓜皮、萝卜来炖。

看看，又一次出现了山药，所以亲爱的们还在等什么，山药值得拥有啊！

以上这些食材，可以百度一些做法，看着搭配着吃，去痰湿棒棒哒。

而且其实吧，这些东西还是有一些小零嘴的，有陈皮糖啊，柚子皮糖啊，茯苓饼啊，哈哈，平常也可以买来吃啊，也蛮好吃的嘞。

我要重点说一下姜，姜的排痰湿效果是非常棒的，我之前在痘痘篇也介绍了，早上喝红糖姜水，坚持一段时间效果会非常明显。但是这个也是有讲究的，姜要在夏天吃，这才是顺应天地季节的，为什么一定要在夏天吃呢？因为姜的发散效果非常厉害，人们受了风寒一碗热乎的姜水就能不生病，足见它的效力。而我们将，冬天主藏，冬天身体的气血是要收在身体内的，如果吃姜就违背了这个原则，而夏天就是主长的，夏天我们的气血就会外调，如果吃一些姜，正好可以暖脾胃顺便帮助气血的外达。

所以，痰湿的人，不妨在夏天，每天早上切三四片姜，加上红糖，最好可以加几片红枣片，煮开了，热热的辣辣的喝下去。去痰湿效果非常棒。也会振奋食欲，增加耐热性。好处多多啦。

但是立秋以后就要停止了哦，否则会睡不好觉的。

另外再推荐一款中成药，可以排痰湿的，记得上高中的时候吧，那时候痰湿严重，脸上长痘，便秘，几天不上厕所，去了也只拉一点点，不爱动，懒散、心情也不美丽。正好看新闻联播完了之后有盘龙云海的排毒养颜胶囊，没经住广告的诱惑就买了，没想到误打误撞，真的非常对症。

其实这个药就是有去痰湿的作用的，所以当时非常有用，我也没有按照说明吃那个量，隔一天吃一粒也很有效果。

嗯，如果是痰湿体质的话，可以吃一段时间。当然，是药三分毒，不能依赖的。

我后来也不吃了，而且我哥便秘吃了就没有效果，因为他不是痰湿的原因造成的。