觉察日记~翻转“我不被喜欢、被嫌弃”

2021-02-28 本文已影响0人合一wan

事件:

在婆婆家，弟媳妇自己在看手机，不和我说话，我觉得恐惧不安

梳理信念链条:

她在看手机

她一本正经做自己

她高高在上

我地位低微

我被嫌弃、不被喜欢

害怕

不能做自己想做的事情

做任何事情都胆战惊心

不被喜欢、被嫌弃

生命故事:

最早的时候发生了什么事情，让你感觉自己

不被喜欢、被嫌弃？

15年前，弟媳妇结婚，我带着3岁的女儿和家人去她娘家迎娶她。到她家后，待了一会儿，我觉得没我啥事，我就领着3岁的女儿去她家附近的小广场玩儿去了。

没多大会儿，有人去广场喊我回去，说迎亲队伍要出发了。我瞬间就觉得自己错了，心想“自己没做啥吧，还成拖累了，尽给人找忙。”

我觉得弟媳妇一定说我给她添乱、看不起我。

翻转信念:

通过释放对弟媳妇的愤怒，我发现自己一直在向她要“被尊重”。

当我站在她的位置体会她的时候，她说“嫂子，你有啥事就说，我照顾不了你的情绪，我这里好多事，都没有时间做我想做的事情”

瞬间，我知道我在向他要“尊重”

在“要”的位置，我觉得自己地位低微。

自己不喜欢自己、嫌弃、看不起自己这个状态。

弟媳妇并没有对我有半点嫌弃和看不起。

甚至，我为她没有时间做自己想做的事而心疼她。

我问自己:“我要如何做，创造出尊重给自己？”

答:兼顾自己的需求和满足别人的需求的同时，去做事。就会创造出尊重！

同时，我发现:外边没有人嫌弃、看不起自己，是自己在“要尊重”，“要”的位置，自己嫌弃自己、看不起自己。

生命模式:

1、因为深信了“被嫌弃、不被喜欢”，就需要弟媳妇非常的尊重我（嘴里说着你真好啊、你哪里都比我好、非常崇拜我、要一直粘着我向我请教问题），我才觉得被尊重。

现实是她生活中忙于各种事情，无暇把心放到我的身上，我就觉得不被尊重。

当我觉得不被尊重了，我会用不理她、不主动和她说话、和她老公说话也不和她说话，释放愤怒的能量给她。

这样做出的结果是:我们俩几乎不说话。有事情她直接给我老公说，不给我说，让我感觉自己在她心里地位很低。

没得到我想要的“被尊重”。

我如何能得到自己想要的被尊重？规律的做法是:

1.当我感觉“被嫌弃、不被喜欢、地位低、被看不起、不被尊重”的时候，用地图四步骤删除信念。

2.兼顾自己需求和别人需求的同时，去做事情。

看回最初事件:

1.弟媳妇在看手机，是因为我地位低微、嫌弃我吗？

答.不是。是我相信了信念“我是低微的、我是被嫌弃的”，才把弟媳妇看手机解读成了:她是因为觉得我地位低微、她嫌弃我才不和我说话、看手机。

2.她看手机，我就不能做自己想做的事了？

答:信念解读的让事实歪曲的很厉害。“我地位低微”“我是被嫌弃的”让我只感知恐惧，没空间去感知自己想做啥，所以没办法去做自己想做的事。

3.找机会和弟媳妇确认，当年去迎娶她我在小广场的事情，是不是正如信念所说的，我是被嫌弃的、我拖累了大家。