2021-08-06

此时此刻躺在床上，看着身边熟睡中的女儿，不禁叹了一口气，今天最起码十点半之前进入了梦乡。

以往每天晚上总是会玩儿到很晚才睡觉。任凭大人这边眼皮如何打架，哈欠连天，她总是兴致很高，玩儿的很嗨。

在床上蹦呀跳呀，还不忘记跟我互动一下。我这边躺在床上，不说话马上就能睡着，她那边，自己玩儿的不够尽兴，还要拉着我一起，想到的游戏就要尽可能地跟她一起玩儿。她不困就是怎么也不肯睡。

趁着假期，我就想着一定要给她调整调整。从午休做起，午休坚决不让她睡那么久。睡了一个多小时就开始制造动静把她乱醒，叫起来玩儿，虽然刚醒的时候，十分不乐意，一脸睡意，玩儿什么都提不起劲儿。

但想着要保证她的晚间睡眠时间，还是要刻意调整一下。今天虽然睡的也不早，最起码十点半之前睡着了，还是有一定的成效的。

明天要继续坚持今天的方法，减少午睡时间，午睡时间一到就开始温和地把她唤醒，起来做一些运动，开始阅读。白天尽可能地多做运动，让她到晚上开始发困。

夜间睡眠时间和睡眠质量可以保证白天正常生活、也能保证大人白天的正常工作和生活，不会出现疲乏、困倦、记忆力下降或者是注意力不集中等现象。

要规律作息，养成良好的睡眠习惯，这样对记忆力，以及孩子的发育都是好的。