你今天来是想和我聊点什么呢？幸福 生活 心理咨询？

踏入心理行业是2003年，谈不上行业专家，但是略知皮毛还是可以的。

罗杰斯将心理咨询师和来访者的咨询关系，视为治疗中最重要的因素，而不是咨询师的技术。用马丁·布伯的哲学术语，可以说，当咨询师使用技术时，就构建了“我与它”的关系，而当咨询师使用本心时，就构建了“我与你”的关系。

罗杰斯特别强调的是，他的疗法是“来访者中心疗法”，也就是说来访者才是咨询关系的中心，咨询师重要的是理解并接纳来访者的感受。他有一句名言：爱是深深的理解和接纳。

构建咨询关系的三原则

罗杰斯对咨询关系的重视，到了一个前所未有的高度。关于构建咨询关系，他提了三个非常简单的原则：

真诚

共情

无条件积极关注

真诚很好理解，但要做到并不容易，因为真诚意味着：我所说的，和我所想的是一致的；我所想的，和我所体验的是一致的。前半部分容易，不骗别人就好；后半部分极难，因为要做到意识和潜意识的一致。

我们之前讲过“共情”，就是设身处地地站到对方的角度上，感人所感想人所想，更通俗的解释，其实就是深深地理解和接纳对方的感受。

无条件积极关注，它也基本等同于“无条件的爱”。顾名思义，无条件的爱就是，我对你好，是没有任何附加条件的。父母对孩子无条件的爱，会让孩子的自我被解放，孩子就能遵从自己精神胚胎的声音，走向成为自己的道路。

相反，有条件的爱就是我认可你、鼓励你、接受你，是有条件的，你必须达到这些条件，我才给你这些你想要的，如果达不到，我就不给。

现在的治疗流派，基本都接受了罗杰斯对治疗关系的论述，认为上面说到的三个标准非常重要，但大多认为这是治疗初期的事，而对罗杰斯来说，治疗关系就是全部。

罗杰斯认为，越是高质量的治疗关系，越能让一个人安全、自然、无防御地呈现自己，而这个人也就越能接受自己的种种体验，治疗就越可能成功。这里对成功的定义，就是帮助来访者更好地成为自己。

心理咨询师要将自己分为三个人

一个站在来访者身后与之共感

一个坐在来访者对面进行倾听

一个站在自己的身后

以旁观者的角度关注着发生的一切

只想来访者下一句话在说什么，我怎么来应对来访者，这样就很被动，被来访者带着走。

初次咨询，你唯一要准备的就是放空自己，让自己的心空，不预设。

咨询师面临来访者时，不要用力过猛，让来访者在这个场域有更多的空间去表达和宣泄。

不需要过多的发问，适当的嗯是请继续，能不问就不问，

可以试着用心空而神不散的状态进入咨询

咨询师一给建议，就意味这咨询要面临结束。

咨询师的总结概述，用在咨询最后的几分钟。

在咨询的整个过程中，始终不忘建立良好的咨询关系，让这点成为自己自发的状态。

来访者在咨询中所表达的内容，是她真正想说的内容吗？她是想倾诉？还是需要被人听到？还是需要理解和支持？

她会因为说出来这些而感到轻松吗？

她不止一次的向别人倾诉，，那是因为她习惯性的回避了她真正需要面对的问题。

事实上，她也并未完全回避：她从一开始就提问了咨询师：我睡不好，影响工作，我要怎么不想这些，不受这些影响？

为何要打断？因为你讲的内容，对你无益，对咨询无益，对咨询目标无益。

把握到个案的关键点，

在止步的地方继续深入，

在卡壳的阶段找到转机，

在混乱的思路中提炼规律，

在局限的视角下看到全景。

我们可以得到：

准确、快速、及时的反馈与指导，以便我们恰时调整。

期望自己在这个行业里面继续耕耘。