2019-5-15自我觉察—与内在对话

我今天很生气。

为什么呢？

她不尊重我的劳动成果，命令我做事情，她没有权利命令我。

那你怎么做的的呢？

我没有控制住，跟她吵了起来。

怎么吵的？

我说她不顾学员，只想自己早点下班，把时间私自定在自己想定的时间。

她有权利定时间吗？

有权利，但她应该考虑整体，考虑学员，考虑公司

时间是公司硬性规定吗？

不是的，其实我也想考虑自己，我觉得那个时间段确实不错，但是需要加班一小时，我不想加班。我没有为自己考虑，把公司放在了第一位，我牺牲一点定个最合适的时间，也希望所有人都可以为公司牺牲一点，但是她不愿意

如果为了公司而牺牲自己，你心里愿意吗？

我不愿意，我觉得付出没有回报，会让我很难受

不对啊，你不是说她不尊重你劳动成果，命令你改时间让你不舒服吗？

是的，第一她的语气和说话方式让我不舒服，第二，她提出了我想提出却确委屈求全的部分，让我看到我没有争取属于自己的权利，没有跟随自己的心，而是听从了他人

好，你希望她可以怎样跟你说话呢？

需要温柔的，跟我提出来，我不喜欢被命令

那如果她就是这样语气呢？其他人不温柔的跟你说话你都会生气吗？

是这样的

那你的情绪就是由别人的说话语气来决定喽？

我也不想这样，我想自己掌控情绪

那怎么办呢？

我暂时还不知道。

可以想个办法吗？

我学过一些方法，生气时，可以想象自己头脑里有很多冰块，每个冰块落下都可以扑灭一些火苗。先让自己平静下来，然后跟她自由的表达，表达自己的感受，你这样做让我非常伤心，让我感觉自己是没有价值的，我希望你看看我为你做了什么，还有哪些需要提升的，商量的口吻，而不是命令的语气

你还是希望她先改变，她先承认错误，你才能改变吗？

不是，成长是我自己的事，我自己想变好，她可以让我成长

嗯，这很好。那你就要记住了，是你要成长，生命中遇到的每件事每个人都是你成长的课题，你要感恩生命中的所有遇见，这些都是可以帮到你的。

那再说第二个问题，你为什么不主动争取自己的权利，而主动选择委屈求全，并且还认为这样是为公司牺牲呢？

我不敢争取，我害怕被驳回。

被驳回又怎样呢？

我认为那是在否定我。

关于尊重的部分，你认为让你修改你的劳动成果时，会让你觉得被否定吗？

是的。我觉得那是对我的不认同。如果温柔的提出来，可能是建议，我会不舒服的接受，如果语气生硬一点，我觉得是命令，对我全然的否定。

那这么说，你的价值是由别人对你评价决定的？对你评价不好的部分，态度好，你会不舒服的改正，态度不好，就会很愤怒呗？

好像是这样，我挺在意别人怎么看我的，非常在意。

那你自己可以接受自己是不完美的吗？你永远不可能让所有人满意

我知道我有很多不完美的地方，但是我不太想承认

承认自己的不完美，会怎样呢？你害怕什么呢？

我担心别人看到的我是不好的，我不愿意让别人看到我不好的一面。

这个世界上没有任何一个人是完美的，每个人都有自己的阴暗面，有阳就一定有阴，就像有阳光就一定会有影子，都是相对的。你同意吗？

是的，每个人都有两面性，没有人是完美的，除非是佛陀和菩萨。

那你自己就是不好的，是软弱的，不敢主动争取的，你可以接受这样的自己吗？

我接受我自己，我是软弱的，我需要学会为自己争取权利，我为自己考虑，这不是自私。就算是自私，我也能接受，如果自私一点可以让我开心，那么任何结果我都愿意接受。

如果按照你定的时间，没有人来参加也可以接受吗？

不管定哪个时间，都不可能一开始就有人来参加的，没人参加我也愿意接受，而且本来就是五六个人就可以玩得很好的游戏，不需要太多人报名

好，那下一个问题，你的价值，谁来决定？

按理说，是我自己可以决定。

你怎么确定你是有价值的呢？是有很高的成就，别人对你一致好评吗？

我的存在本身就是有价值的，不需要通过外在的物质进行评价，这样会很累，我不想这样

那你想怎样呢？

我想做什么可以随心所欲，我为我自己的情绪和成长买单，我不想因为别人说了什么做了什么而攻击自己。

好啊，那就停止攻击，你要接受自己，你就是这样的，你要爱这样的自己，它使你独特。

这么说，我的阴暗面不能这么称呼，应该是我独特的并且最需要突破的方向，看到这些，我应该感到高兴才对！

对啊，换一种想法是不是觉得自己特别与众不同呢？

嗯嗯，我知道怎样爱自己了，我可以不断看到我的独特性，和我需要成长的方向，不断突破就可以了，只有先学会爱自己，才能不断成长。

好啊，恭喜你！当再次遇到别人让你修改你的成果时，你怎么做呢？

先看看，我的想法是什么？这个想法是真的吗？如果知道这不是事实，那就很好办了。  她这样做是在否定我吗？当然不是了，她只是提出自己的建议，她的建议对我来讲是我需要成长的地方，我虚心接受就可以。至于我对她的好，我相信她一定是可以收到的，并且会心存感激。

哇塞，那这样是不是自己就会很开心

对啊，我又看到了自己的成长空间，只要看到，我就是往上迈了一个台阶，如果我能虚心听进去别人的建议并且那样去做，那就是迈了好几个台阶，这样就会很开心。

嗯嗯，那你下次遇到任何问题都要想象一下，你现在正在上台阶，你是鼓起勇气面对还是选择一时逃避呢？

我当然要选择面对啦，就算这次逃避了，下次还会遇到同样的问题，我不想在同一个坑里摔好几次，那样岂不是太傻了？

哈哈，你是不是经常犯傻？

还真是，总是在一个坑里摔倒，记吃不记打。都说吃一堑长一智，说来也是奇怪，只要这一智没有长，同样的堑就不停的循环，直到长一智为止，真有意思啊

很开心你可以认识到这点哦，肚子都饿了，赶快吃饭去吧，下次再聊

好啊，下次再聊，我去吃饭啦！