如何面对压力～磨课收获

胡晓会 焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指导师 2020.12.27分享第1027天

一、生活中有什么压力

工作的压力，生活方面精力经济亲人身体的压力，学习的压力，成绩的压力，比赛的压力

压力无处不在，这就是真实的生活

二、压力带给我们的影响（两个方面）

不好：焦虑，害怕，恐惧，无力，沮丧，发挥失常

好：有动力，有希望，有存在感...

三、如何应对压力

觉察，感受，接纳（没有对错，还有第三种情况）过好当下，做好自己。

没有愉悦的自己就没有愉悦的生活

1.关注正向，压力说明我们重要，稳，简单就是幸福

降低期待

2.关注解决。如经济压力，开源节流

3.关注未来 ，想象压力过去后能对自己说些什么

4.关注成功经验

5.关注一小步

小妙招：

独处，看书，跳舞，养花，倾诉，运动，休息，开车，做家务，给自己一个小奖励，逛街，找朋友聊天...