你们要的瘦腿九宫图来撸，另附一月效果图

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瘦腿TIPS:

改掉翘腿的习惯 。翘腿会阻止血液循环， 引起小腿和脚踝浮肿，静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长

游泳跑步跳绳或者打排球都能使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好方法

做腿部运动之前可以涂上塑形霜，更能有效燃烧脂肪，美化腿部线条。像我平时懒的时候涂上然后出去散散步，燃脂效果也超好。

晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以撒点盐在水中，水高最好能泡到小腿肚。能有效促进血液循环，还能帮助睡眠

晚上睡觉可以把脚垫高一点，有利于血液循环，减轻下肢水肿

如果临时需要出席重要场合，如何在10分钟内让小腿看起来更加紧致？

将手掌贴在跟腱周围从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上塑形霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。

想要大长腿的宝宝们一定要坚持哦

附上一月效果图，加油

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