哲思||压力是好是坏，要看个人承受度
压力是一种感觉。人们因为各种事情、各种原因而产生压力感。本文首先从压力的心理概念和物理概念来解读压力，指出同一件事情，个人认知不同，压力大小因人而异。接着本文从个人的心态来分析压力，指出压力与个人对现实的不接纳和非理性评判有直接的关系。最后，作者明确提出自己的观点，压力是好是坏，关键看个人的承受能力，定期管理压力很重要。文章的思想具有启发性。特此推荐！
说起压力，有人习惯性地认为有压力不是好事，会有压迫感和沉重感，不管有哪方面的压力，如精神压力、经济压力、学习压力等，认为压力越小越好，所以人们采取各种方法管理压力，让自己感到轻松。其实，压力本身不分好坏， 重要的是承受效能。
那么怎么认识和管理压力呢？
01 同一件事，个人压力的大小因人而异
压力，作为一个心理学概念，是指心理承受力，受多方面的影响，比方说社会环境，自身心理素质，个人认知也是不可忽略的关键。因为，对于一件事的反应取决于个人认知或者信念，心理学有不同的理论来解释，如ABC（事件-想法/信念-结果）理论；萨提亚冰山理论(事件-感受-想法-期待-渴望)；柯维博士的积极主动模式（刺激——暂停/选择——反应），等等。
比如，在十字路口等红绿灯时，有的人神情自然，耐心等待，就不会产生压力感；有的人想方设法挤到前面，一脸焦急紧张的样子，眼睛直盯着红灯变绿，这个红灯对这样的人就会有压力感。
我们再来看看物理概念“压力”，指发生在两个物体的接触表面的垂直作用力。压力=压强×受力面积，从公式中我们可以得出，压力一定时，受力面积越小，压力作用效果越显著。比方说单腿站立和双脚直立
从这个物理概念中，我试着联系心理压力，是不是可以这样说：同样的压力，承受压力的能力越小，压力越大。
比如，一个孩子考完试拿着成绩单回到家里，爸爸拍着孩子的肩膀，鼓励到“很棒，有进步”；妈妈问完排名，拿出卷子看着错题严肃地说“这类题我不是给你讲过吗？”父母双方的反应和心态背后是他们对此事不同的看法，同时体现了他们对此事的压力大小不同。
同样一件事，人们心态、能力、认知、习惯、个性等不同，压力大小因人而异。
02 压力来自对当下事件的非理性评判和不接受
如果我们面对任何一件事都能坦然接纳和善意面对，不做非理性的评判，那么就不会有压力存在，而是处于一种积极主动的正念状态。因为压力来自对当下事件的非理性解读和评判，来自对当下事件的接受，不承认等。
比方说，当你讨厌一个经常撒谎、虚情假意的人，看不惯他的为人做事，不管他怎么做都很难去相信他、支持他、接受他。久而久之形成偏见，难免会在与此人相处过程中形成无形的压力感。因为你不接纳身边有这样的人，对他有各种评判。事实上，有一种可能是你选择这样心无挂碍地这样面对他，也有一种可能是自己受影响，因为你无能力与这样的人交流，所以逃避或拒绝面对他，同时又不愿承认自己的有限性，或者说不能看到每个人都有局限性。
非理性评判和解读还包含很多方面，如断章取义、以偏概全、非黑即白、内心戏、对号入座、恐惧等。一旦一个想法出现，可能会引起一连串的关联。
举个例子，一个学生第一次登台演讲，尽管稿子已经背过，站到讲台上很紧张，说了两句就忘词了，眼睛不知道看哪，不经意间与一个同学眼神相遇，同学无意间噗嗤一笑，演讲的学生更是不知所措，于是心里多了一份干扰的念头，认为这个同学看他热闹。这时老师允许他看看稿子，于是拿出稿子结结巴巴念完，低头回到座位上。
这个学生的紧张里有对自己紧张状态的不认可，有对同学反应的过多解读，尤其是他的心思曾经脱离了当下的这个演讲任务。他的压力同时来自外在和内在。
03 压力是好是坏，关键看个人承受度。
压力是一种感觉，只有自己知道，它本不分好坏，因为个人承受度的不同，呈现心理感受和状态不同。
当我们面对一件事和一个人时，我们通常有自己的期待，如果我们通过努力满足了，可能就形不成很大压力；如果令我们失望并无法掌控时，就会形成一定程度的压力，有时会表现出紧张、焦虑、担心、害怕等各种低能量状态，如果是短暂的，那也正常，但是如果形成习惯反应模式，就需要管理压力，调整状态，增持能量。
压力在身体上有很多反应方式，可以反应在身体的各个部分。比方说，当因为一种长期积累的情绪而导致焦虑或抑郁，身体上也会有相应的反应，如失眠、头疼、胃不舒服等，甚至形成重大疾病。反过来，当身体不适时，也会影响情绪和行为。当一个人频繁或长时间地背负压力，身心得不到休息或未能及时补充能量，身心就会受到伤害，个人应对身心危机的能力也相应降低。
压力大不是好事，适度的压力有好处。一方面，适度的压力是人们前进的动力，也是一个人积极向上的表现，如王进喜所说“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。另一方面，压力也会转化为动力。迈克尔乔丹曾说“如果有人取笑我，或者怀疑我……那将成为我超水平发挥的动力。”
比方说，我这一周每天背会10个英文单词，感觉还有余力，下周我想试试每天背12个单词，这样虽然有调整，但是心里愿意挑战，就不容易出现压力感，一点点突破，一点点积累，久而久之就看到进步的结果。如果背10个单词已经非常不容易了，内心也不想增加2个，此时背12个单词就有压力感。
所以，适当的压力可以帮助我们发现自己的潜能，过度的压力将打压我们的生命能量。如果我们不去挑战自己，永远不知道自己到底有哪些潜能，永远不知道自己的生命力有多强大。
人生一世，总会遇到这样或那样的压力。压力的呈现不是单方面的原因和表现，是身心交互影响的结果，是内因和外因共同作用的结果。管理压力就像定期体检身体一样重要。压力形成是一个过程，需要我们保持足够的觉察，并且不依靠身心的内耗来抵抗外在的压力，而是提高我们与压力共处的能力。
事件本身不是压力的来源，往往是如何应对事件产生了压力，因此提升应对压力的能力是硬道理。
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