了不起的我（读书摘录）

1.角色期待

如果我们对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像我们期待他的样子那样对他。当然，前提是我们要真诚地相信这个人有值得期待的一面。

期待的力量是很大的。有一个动画片叫《大坏狐狸的故事》，讲的是狐狸从鸡舍偷了 三个鸡蛋，本意是要等小鸡孵出来以后吃了他们，结果三只小鸡一出生，就跑到狐狸面前喊妈妈。“妈妈”这种巨大 的角色期待让狐狸根本没法吃他们，后来，狐狸就真的承担起保护他们的角色，变成他们的妈妈，这就是角色期待的神奇力量。

我们经常说，人有很多面，要发现未知的自己。这句话从关系的角度来看，很容易理解。因为如果我们能在关系中扮演很多角色，我们的自我就有很多可能性。角色既是限制，也是改变的方法，如果我们总把自己固定在某个角色中，把这个角色规定的言行举止当作自己的个性，久而久之，我们就忘了自己还有的其他可能性，而我们的自我也很难有进一步的改变和发展。反之，如果我们能尝试很多不同的角色，发现自己的更多面，自我就能得到更好的发展，

2.系统的改变，从来不是一个人的事，而是系统里每个人的事。

    从系统的角度理解，改变不仅意味着改变某一个行为，更是从改变某个行为开始，重塑一个系统。当你有所改变的时候，系统会产生一定的混乱，你会遇到很多阻力。但是，这个系统最终会从混乱达到一个新的平衡，一种有更多可能性的平衡，一种更有利于系统中每个人自我发展的平衡。

3.什么样的关系最有利于自我发展？一种自主的、有选择的，但能对自我负责的关系。这样的关系有两个特征：第一，不会轻易被他人的情绪影响，能够自由地作出选择；能够不管探索新的关系，发现更多可能的自己，而不是被绑在某段关系或者固定在某个角色中无法动弹。

4.把注意力放回到自己身上，做自己能做的事，承担起自己在关系中应该承担的责任，而不管别人怎么样，也不管最终结果如何。你愿意改变自己去修复这段关系，就代表这段关系最你很重要，你很珍惜它。如果面对这一段重要的关系，你一边说自己珍惜它，一边不愿意改变自己，反而一次次试图让对方改变，哪怕你的经验早就证明这样做没有效果，那这就是你的错。