35-逼自己一把-《非暴力沟通》-D4

今天想试试“读以致用”的输出，于是又回听了圈妈昨天开的小灶课~

方法论：（引用圈妈小灶课的笔记）

【读】摘抄原文

【以】它讲了啥？给了我什么感受？这段话想要传达的信息和知识有哪些？

【致】它是什么？对我有什么价值？可以怎么用？（对内容的反思，以审视的目光对内容进行评价和定性）

【用】落地，具体案例，如何运用所学的内容？

实操：

【读】

第5章 感受的根源 - 从情感的奴隶到生活的主人。

第一阶段情感的奴隶。在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们特别容易把亲人看作负担。

第二阶段面目可憎。在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他们，代价实在很大。

第三阶段生活的主人。在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。

（PS:由于我读的是电子版，页码与纸质版不同，就不在此标注第几页了。）

【以】

恍然大悟！原来人与人之前的关系和阶段有个这么样的过程呀~这三个阶段，起关键影响作用的是什么呢？是我们关系亲密化的羁绊？是我们对彼此的控制欲以致自我的心理负担吗？我们该怎样调节自我，怎么放过自己，放过对方呢？

【致】

看看我和老公的关系，经历过几年的前2阶段，最近好像刚达到第3阶段了。

看看我和母亲的关系，好像还停留在第2阶段。

再看看我和儿子的关系，好像还没到第1阶段末期，希望它能跳过第2阶段，能从0到3平缓过渡。

看看己经成功的我和老公的关系，虽然是莫名其妙歪打正着了，但是细细反思自己这个过程中的心理变化过程自然能有所收获的。自己性格一直是对亲密关系没有安全感的那种（因为父母的关系，从小对婚姻对爱情就特别没有信任感，曾经觉得自己宁愿自己一个人过一辈子也不要组建家庭），后来跟老公恋爱到结婚，我都觉得是一个奇迹。爱是有的，可是我就是处理不好关系，也不会所谓的经营。很敏感，很容易因为一件小事就跟他吵，就哭，容易患得患失。结婚特别是有了小孩之后，我辞职自己一个人带小孩做家务还得照顾他，总觉得他们俩的所有事情都要我来负担，我有责任把他们照顾好，一边体力上觉得超负荷，很累，一边心理又觉得很沉重...所以情绪很不好。还是回来患得患失的回题。这样一直持续了5年吧，直到前段时间，我感觉我整个人都要炸掉了，我说我们离婚吧，我真不想过下去了，好累好累，我什么都不要，孩子也不要，只想自己一个人清清静静轻轻松松地过。说出这个想法之后，我觉得整个人都好像把以前的怨气都排出来了，什么负担都没有了。然后，居然置之死地而后生了，我们的关系好像变得平等了平和了。我现在心理也好像没有什么负担了，有种恢复独立个体的自由了。

前两天看到《非暴力沟通》里的这一节的时候，有种恍然大悟的感觉。

【用】

同理，我跟我母亲的关系，我应该放下我心中的罪恶感，放下我心里的控制欲。让她说自己想说的话，让她唠叨任她抱怨，当好她的人肉垃圾桶～反正她倒给我的负能量，我再倒出去就好啦~摆正心态，其实我可以做得更好。

而对待孩子这个心头肉呢，我要学会抓大头（健康安全开心）放小头（什么规矩呀言行呀不要太苛责，给他适当的自由度和信心），被尊重的、在爱中长大的孩子自己也会尊重和爱的。不要让他重蹈我和母亲关系的覆辙了。希望我们之间只有牵挂没有羁绊~希望我们都独立都自主。

# 2018，跟着圈妈逼自己一把#