孩子悲观沮丧，源头在这里！80%的家长根本没意识到

一、乐观或悲观的解释风格在孩子8岁时已经形成

记得有一次陪女儿去滑冰，看到很多初学溜冰的孩子，踉踉跄跄地在冰面上滑行。一个六、七岁的小男孩一不小心摔了个人仰马翻，旁边路过的一个小姐姐赶快把他拉起来，小男孩咧嘴笑着，说一声：“谢谢姐姐”，就继续滑了起来。

没过两分钟，一个差不多大的小姑娘在滑过外圈时也摔了个人仰马翻，附近几个观众发出善意的笑声，有一个人走过去把她扶起来，没想到小女孩却甩脱他的手，气鼓鼓地跑回到爸爸身边。爸爸很诧异，问她：“怎么不给叔叔说声谢谢呢？”“他明明是在嘲笑我笨，我才不说谢谢呢！”

面对同样的情况，两个孩子却给出了不同的反应。很明显地，小男孩是个乐观的孩子，小女孩是个悲观的孩子。

通常乐观的人，会把自己遇到的失败挫折事件外归因，认为引发事件的原因是暂时的、偶然的，是由外部环境引起。

乐观孩子的解释风格是：我只是这次没做好。（暂时性的）

相反悲观的人，会把遇到的负面事件内归因，认为引发事件的原因是永久的、普遍的，是由自己的人格特质决定的，因此，对于如何改变事态也会做出悲观的预测，从而陷入恶性循环。

悲观孩子的解释风格是：我是世界上最笨的人，别人都嘲笑我。（人格化、普遍性）

事实上，孩子8岁的时候，解释风格就基本定型了。这个时候发展出来的悲观或乐观的态度是基础性的。如果孩子总是持悲观的态度，就很容易放弃对一些事情的努力，并形成一个牢固的思维习惯，这就是“习得性无助”的状态，它会导致抑郁症的发生。

积极心理学之父、美国心理学家马丁·塞利格曼通过调查发现，美国13岁的青少年中几乎有1/3有抑郁的症状，等到他们高中毕业时，几乎有15%的人经历过一次抑郁症状。在中国，大约有1亿多抑郁症患者，而抑郁症患者群体中最多的就是少年和青年，抑郁症是15-34岁人群死亡原因的第一位。

二、孩子悲观的解释风格从何而来？

心理学家经过多年纵向跟踪调研发现，孩子的悲观并非与生俱来，也并非与生活环境有直接的联系，比如许多生活在较差环境里的人，依然能够保持乐观。

研究发现，儿童时期悲观解释风格的形成，主要受到三个方面的影响：

（一）母亲对因果的解释风格

塞利格曼教授给100个儿童以及他们的父母做了解释风格的测试，结果发现，母亲的乐观程度跟孩子的极为相似，不管是儿子还是女儿。

记得有一次在小区里，听到一位妈妈对五岁左右的孩子说：“我们站在这儿吃完再走吧，不然呛到气管里了，就要动手术切开气管了。”

我当时听得一惊：这孩子要是一直被这么“吓大”，能成为一个快乐的人吗？

小孩子非常注意父母的言行，尤其会把母亲对事物的解释一字不落地听进去，并且内化到自己的思维体系中。一旦情境再现，就会自动调出母亲的解释风格，并运用于自己的场景当中。

2.孩子受到的批评方式

如果孩子接受到父母或老师的批评方式是永久性、普遍性的否定时，他们就会形成悲观性的解释风格。

比如孩子没有考好，父母就口不择言：“你怎么这么笨，照这样下去，考什么大学，直接去拣破烂吧！”

在批评孩子的时候不注意措辞，给孩子贴标签的做法，会加重孩子的悲观情绪，孩子不仅会相信他是笨的，还会相信他的失败是来自永久不可改变的原因，从而更加绝望，或者干脆放弃努力。他的悲观性的解释风格就这样形成了。

3.生活中的巨大变故

有些孩子在幼年时就经历了生离死别和巨大变故，如果这些事件好转了，他会比较乐观，如果这个变故是永久的和普遍性的，那么绝望的种子将深埋在孩子的心中。

我曾经有一个同学，原本开朗乐观，学习认真，后来父母离异，他就像变了一个人，上课无精打采，功课一落千丈，和同学也不怎么来往，对什么事情都悲观消极，提不起精神。

除了离婚，父母之间经常性的吵架，对孩子也是大灾难。孩子能够感受到父母的不快乐，这种感受会增加孩子的抑郁情绪，也会引起孩子在学校里的问题的增加，他对问题的解释也会更趋于悲观，恶性循环就此开始。

我们常说，孩子是父母的复印件，虽然我们无法改变孩子的基因，但是我们可以改变自身的悲观，改变批评孩子的方式，并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历，也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。

三、培养习得性乐观思维，让孩子远离悲观

每一个父母都希望自己的孩子，自信乐观，远离悲观。但是，正如孩子成长的其他方面一样，乐观并非自然而然地长在孩子身上，父母只有重视孩子的乐观培养，并在实际行动上有所付出的时候，孩子才能学习到乐观。所以，如何教出乐观的孩子，需要重新被我们学习。

孩子的乐观，最主要的来源就是自己的父母，如果想教孩子乐观的认知技能，父母必须要将这些技能融入自己的思维方式之中。

塞利格曼教授在《教出乐观的孩子》一书中提供了一个“乐观的四项基本技能”，我把它总结为乐观四步法：

第一步，“捕捉思维”，即在你感受最难过的时候，尝试指出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影响你的情绪和行为。

第二步，对这些自动思维进行“评估”，就是说，要明白对自己所说的话未必是正确的。

第三步，在坏事件发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维。

第四步，化解灾难性的思维。

举一个例子：

轩轩和一个女同学，在学校合唱团的一次大型正式演出中，承担领唱任务。按事先约定，负责指挥的老师会给一个手势，然后轩轩和那个女生一起走到第一排的前面位置来领唱。但是，演出过程中，老师忘记做手势了，轩轩和那位女生一直站在原位领唱。不过，合唱节目总体还比较精彩。

演出结束后，轩轩觉得很遗憾，有些失落，但是运用乐观四步法，他很快转变了心态：

第一步：这件事让我有些沮丧，我觉得自己应变能力不足，以后还有机会领唱吗？

第二步：也不完全怪我应变不足，毕竟不是我一个人的活动，需要配合才行。

第三步：我有唱歌的优势，但是舞台经验不足，以后要多积累这方面的经验。

第四步：虽然大家看不到我，但是老师和同学们都说我唱的很不错。我要利用唱歌好的优势，以后多多练习唱歌。

每当我们或者孩子遇到困难时，就可以尝试运用“乐观四步法”去思考问题，一开始孩子可能需要写下来思考，熟练了就会成为一种思维模式，就等于掌握了一个一生可以利用的“思想武器”，无论将来遇到什么情况，都能较快的走出不开心的情绪状态，调整心情，去迎接更大的挑战。

拜伦说过，悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

达尔文也说过，乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。

乐观的孩子才会有希望，幸福是可以学习的，生命有涯，让我们乐观前行！