周记(2.17~2.23）

一，本周作息

二，本周回顾

1）收获和成果

1.完成上周期待：早起并完成听课写作能达到四天

2）失败

早起还是个老大难

3）改进

1.5：35起床，把早起时间调晚一点，这样挣扎难度不会太大

2.赖床听听音乐，让自己清醒一下，也可以听听冥想曲子

4）期待

争取早起能达到5天

三，本周生活感悟

1）本周我的收获

1.写毛笔字升级了——发现无意义的坚持居然也有突破，让我深刻体会到坚持​的威力，如果我把重心放在某点上的坚持，是不是都能够改变人生呢？

2.“微习惯​”和自身特点结合，从微小起步，容易让自己这头“大象”接受，从而顺利做，有质量的做自己计划中的事情，把任务完成得更有质量。

2）微习惯“自我化”——关键词：小，重心

1.聚焦一个点努力突破它

2.不贪多，每天就是一点点​

3）针对早起的反思

1.闹钟每隔10天就进行调整，不然自己习惯了会提前按掉它，我竟然发现早睡也没太大用，现在与自己妥协，不然闹钟再往后调10分钟

2.​只要闹钟一响就必须起床，不要找借口赖床！越赖床，也起不来！

3.每天第一大事就是早起，晚上就要做好预警

4.早上用来干什么？听课，写作

写作(10分钟写文章，50分钟听课）​

5.为了鼓励自己早起的积极性，晚上七点以后就是放松，不许再从事和学习相关的事情了​

4）我这一年的重大收获：要事先行

从挤出时间练习毛笔字，学科目二，都告诉了在没有必须完成的工作任务下，你要优先完成自己认为最重要的一件事！​

5）我的工作生涯有8年了，可是总觉得自己进步非常的慢，归根到底是自己的认知出了问题，你永远也挣不到超过认知边界的钱，所以现在开始要拓宽自己的眼界，提升自己的思维，打开认知！

6）时常核准自己的奋斗目标——写作讲课必须突破！时不时要想想自己是不是远离这个目标，要随时像舵手一样，校正自己的航向

7）反思：刮大风却去晒衣服，没有夹夹子，被吹跑，已经2次了，不要再有问题

8）当自己看书写作的 时候一走神或者拖延症犯了，就开始运动，重新把自己的意志拉回来！

还要跟自己说——你的帆船偏离了航道，自己这个船长赶快拉回来！

四，本周读书情况

读完《好好学习》

        《走到人生边上》

五，写作探究

需要学习的富兰克林的写作模式：

初级输入+考试

我们以前讲过富兰克林用一年时间成为写作高手的故事。他是怎么做到的？采取“初级输入+考试”的方式。

富兰克林看完一篇文章以后会重写这篇文章——这也是一次考试，通过这个考试结果，他会发现反差：

初级输入的东西-他得到的东西=他丢掉的东西（虽然已经进到头脑中，但没办法快速准确搜索到）

记忆有两种：memory（记住的）和recall（记住了，并且能回想起来）