高效能的早上1小时

#2020父母深度成长陪伴营#真的为了成长而来……6.12

这一次聚焦在个人成长和亲密关系。

1、做好时间管理一定要有取舍，找到某个时刻对自己来说最重要的事情，先完成。

2、任何事情都是熟能生巧的过程，越练习越熟练越掌握。

3、想要走出去，见识更广阔的世界，一定要提升自己，刻意的走出舒适圈，给自己制造一点点超乎自己能力的目标。

4、桃丽：可复制的领导力的4个象限，扩大公开象限，缩小盲点象限。在与自己老公相处的过程当中，彼此更深入的多一些了解，每天抽20分钟时间进行沟通。

5、伴侣相处的秘诀：满足彼此需要。

女人更需要关心、理解与尊重，需要伴侣足够多的倾听；男人需要信任、接纳和欣赏。

6、根据生理特点进行自我调整，满足自己三大关系（工作关系，亲密关系，交友关系）的需要，并注重和自己的连接。

在“你们的时光”（月经结束5天内）里注重伙伴关系和工作关系，在同与同事、朋友的相处中找到自己的价值感和归属感。

在“我们的时光”（月经结束后5-10天，排卵期左右），注重亲密关系，从与伴侣的相处中获得更多的价值感和归属感。

在“我的时光”（排卵期过后到整个月经期，大概18天左右的时间），注重自己与自己的连接，多做一些让自己感觉愉悦的与他人相处的活动，或者自我提升的活动，以此来感受价值感，为自己充满能量。

其中第3个阶段“我的时光”很关键，这是一个自我调整的过程，只有这个过程调整好了，下一周期的第一阶段（你们的时光）、第二阶段（我们的时光），才能感受到更少的压力，更多的愉悦。

同时，三个阶段又是相辅相成，彼此促进的。

正面管教里常说到的～照顾好自己，也是提醒我们：要时刻与自己连接，保持充满能量的状态。

7、控制型的老鹰不会道歉，但会用行为做出表示。

8、寻找机会和对方多沟通，可以微信、电话、面对面，沟通的时机要随机应变，在沟通前要考虑一下你这样的沟通方式和信息，会让对方怎么想？所以，你要了解对方的行为处事模式。

如果有可能，尽量选择面对面沟通，这样可以在沟通中留意更多的非语言信息，更深入的了解对方，理解对方，做到沟通适可而止。

9、他该理解我，却没有理解我。

一定要避免：受害者心理，都是你的错……都是因为你……

如果我们不用对错去看待一件事情呢？如果我们能够了解到对方只是在压力状态下打出了他的顶牌，是他在压力状态下的一种行为模式呢？思路会不会更开阔？情绪会不会更少？思维方式转变会不会更快？

10、上与不上课外班，不要简单的替孩子做决定，而要和孩子简单的聊一聊：上还是不上课外班的结果有什么区别？各会给你带来什么样的影响呢？以此来引发孩子对自己行为的认知和思考，帮助孩子做好三思而后行。这将是孩子终生受益的思维模式。

11、当你深入了解了对方在自然状态和压力状态的行为模式时，重新找到更适合你们的新的相处模式。

12、当两个人都在压力状态下打出自己顶牌的时候，最好的相处模式就是各自积极暂停。

13、强迫孩子上课外班一定也是有利有弊的。

好处是可以帮助孩子多掌握一些知识，坏处是有可能让孩子因此而讨厌这门功课。所以在上课外班的问题上，一定要和孩子进行充分的讨论，自由的选择。

14、任何事情都可以成为帮助培养孩子做选择能力的契机，遵从内心，主动选择，主动承担。以此减少成人以后选择困难症的出现。

15、先做再做好，边做边调整，增强行动力，只有开始了才有调整的机会。

16、完美主义容易造成拖延，总觉得不够好，怕失败而不敢行动，怕冒冒失失的行动会给自己带来负面影响。

降低目标和期待，放弃完美主义，可以克服拖延。

17、如果与老公发生争吵，不要把他说的话当成是针对你的，那只是他在压力状态下的一种行为模式，是他的一种自然反应、自动化的行为。

况且他说的话，在你看来未必都是真的，也未必都是事实，那只是他站在他的角度上理解的而已，你也可以有你理解的视角。

18、互相理解的基础是先理解对方，科维在《高效能人士的7个习惯》中说，如果你想让对方理解你，那你就先理解对方，同时，你理解的对方后对方未必能理解你。

改变需要你先做出来。

世界因为不同才美丽，才绚烂多彩。