自我价值感

（来自利平战友的分享）

你觉得自己是自我价值感的人吗？

你会有讨好别人的倾向吗？

你会不顾自己的需求，都要优先满足别人的需求吗？

…

那么自我价值感是如何形成的呢？

首先，自我价值感的形成是和客体互动的里面形成的。

对于人一生的成长，小时候父母和重要他人对自我价值感的形成就起非常重要的作用。

心理学说，婴儿是从妈妈的眼睛里认识自己。也就是说，原来我们不知道有个我，我们是通过看身边的重要他人，用她们看我们的眼睛来认识我自己的。

比如当孩子是被指责长大的，被否定长大的，就会有特别多的内心对话，我够不够好，是不是做错什么。

那如何才能获得自我价值感呢？

有两个途径，第一是我做到了一些事情。

第二是做到了，还能得到肯定，认同，认可。

如果这两个都能得到的话，自我价值感是很足的。

所以对于孩子来说，父母要制造机会让孩子做。另一个就是，孩子做到了，能及时给孩子肯定，达成了，正反馈，正循环。

对于成年人呢？

第一，也是行动，先行动起来。先做了，每当做到的时候，自我肯定，自我嘉许。

第二制造机会多做，多做到，多因做到而被肯定。还是自我肯定。

以上是关于自我价值感形成和获得的核心内容。

心理学还有一个练习，叫接受自我法，可以帮助我们提升自我价值感。

步骤如下:

1.呼吸放松，与潜意识沟通。

2.想象“一个成长中的自己”，去看、感受对方的表情、姿态、状态。

3.与“成长中的自己”对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到了你，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量。

4.与“成长中的自己”拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起。

5.打破状态、效果测试。