素食一日三餐搭配-55

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

今天第❺天~丽丽家6.22日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：公园快走4公里

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：大多走路，骑自行车

+ 补充维生素B12 ：

感受：

感恩在追求健康的路上遇到优秀的有缘人，今天在自己群里，和我一起吃素的家人聊了聊，坚定大家的信念，对于好的，自己认可的一定要去坚持，要不一直都在找方法摸索，加油

今日记：

❶早餐~

姜丝/玉米粒/玉米面粥，水煎亚麻籽粉全麦花卷，水炒窝瓜，蒸玉米，粽子，南瓜籽/无花果干/核桃，桃子/樱桃。

水煎花卷很快速，昨晚发面开了放冰箱冷藏，早起做，现做的又好吃，一锅被吃完了。

❷午餐：

糙米/藜麦饭，西红柿炖豆腐/土豆块/豌豆，蒸拌空心菜梗/茴香梗/胡萝卜，西红柿/豆腐/紫菜/早上剩的窝瓜汤。

❸晚餐：

荞麦米/黑苦芥/玉米粒，百合/红枣/小米粥，亚麻籽粉全麦面花卷，蒸拌马齿苋/胡萝卜。

平常，幸福，忙碌，开心的一天！晚安！