轻断食

这本书的第一部分的内容，做个总结

首先，学习了断食的概念，断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。有的人是为了信仰而断食，有的人则是为了身材或健康。

其次，了解了几种间歇式断食方式。它们本质上来讲也是一种断食，是和长期断食相对的一个概念，主张偶尔限制热量的摄入。其中，四日断食需要连续限制热量摄入四天，断食的四天中，每天只吃25大卡食物。但是，断食的时间比较长，每天吃的热量少，比较难以坚持。隔日断食则是隔天进行断食，模式比较固定，容易影响社交。第三种断食方式，就是轻断食。

最后，具体讲了“轻断食”的概念。“轻断食”就是一周之内有两天的时间限制热量摄入。在断食日，每日摄入的热量不能超过500大卡或600大卡；非断食日的饮食则不受限制，但是也不能暴饮暴食。因为“轻断食”的方式不那么痛苦、容易坚持，又不影响平时的社交活动，对于大多数人来讲，比较容易接受，最主要的是效果显著。