与肖总沟通健身心得

随笔——与肖总沟通健身心得

[if !supportLists]1，       [endif]健身最关键是生活习惯的重塑，而不在于请不请教练。不能有教练就做，没有教练就不坚持了。

[if !supportLists]2，       [endif]晚上还是要吃点东西的，晚上不吃饭是不符合生活规律的。可以吃的少点。

[if !supportLists]3，       [endif]冰红茶等饮料绝对不能喝，如果是鲜榨果汁是可以的。

[if !supportLists]4，       [endif]鸡胸肉可以去超市去买，高蛋白，低脂的食物。

[if !supportLists]5，       [endif]加强密集肌肉群的训练，肌肉力量可以提升基础代谢率。

[if !supportLists]6，       [endif]每日可以少食多餐，而不至于在不知不觉间把胃给撑大了。及时补充葡萄糖、碳水化合物。

[if !supportLists]7，       [endif]健身的时候是脑袋最清醒的时候，健身的是缓解压力思考问题的最佳时间。血液流动速度加快！健身、练体育的一般抗压能力、适应能力都比较强。

总之，健身一定是要符合自己的生活规律的。不符合生活规律的健身、减肥一定是不会持久的。现在可以坚持但以后呢？平时该吃就吃该喝就喝，什么时候空了什么时候就锻炼。