正念放松

正念起源于东方，来自原始佛教，但也与现代脑科学研究的多项论证不谋而合：躁动不安，注意力欠缺的人，可以通过正念凝心聚神；身心疲惫，常忧思伤神的人实施正念，能起到减缓压力，强化大脑复原力的效果，亦能控制情绪，远离焦躁愤怒，平和处事……

长久以来，现代人越来越习惯效率至上，追求高效本无可厚非，但执着于探究飞速成长的要领，势必将会忽略如何休息，如何自处，如何从迷茫困顿中重新获取生活的动力。偶感疑惑之时，无人可询，无处也无暇寻找答案，只能妥协，而再次匆匆出发……

此时，便应由正念来治愈人心。闭上双眼，抛开大脑中来自未来和过去的纷扰杂念，放下那些不知所谓的规则或价值观，只静心关注呼吸的起伏。正念，是忙碌生活中调整身心的出口。

所谓正念，其实与近年主张的“极简主义”相通，这也是现在时常提及的一种所谓“生活方式”（lifestyle）。种种趋势显示，正念不会终结于一时的流行，而是拥有无尽的可能。

以上内容来摘录自《高效休息法》