奔向未知的自己
2019-04-15 本文已影响0人
有儿初长成
正念跑步 21-5 （2019.04.14）
柳枝在风中荡秋千
落叶或怡然自舞，或三二作伴共翩跹
途中有野狗，惊惧…
环卫大叔清扫落叶的沙沙声、晨练大娘大爷齐刷刷的拍掌声此起彼伏
骨盆间的那盆水，时而泼洒出一些，时而被抛在脑后；
汗肆意滋涌
脚步逐渐沉滞，回归呼吸
不去计较超越与被超越
一步一步奔向未知的自己
不经意间，时间到
我竟跑完了十五分钟
奔向未知的自己
奔向未知的自己
奔向未知的自己
《21天正念跑步训练营》Day5
一 今日概要
1保持骨盆水平，利用核心力量
当骨盆保持水平时，你在跑步中就会使用到核心肌肉。
首先，笔直的身体立柱是前提，也是达到高效能与预防伤病的关键所在。
其次，这样，一，可以强化核心肌肉，使跑动中身体保持笔直，二，可以在运动中感受能量的集中。
怎么做？
保持骨盆水平，想象你的骨盆就像一只碗，假如里面装满了水，保持水平，让水不要洒出来。
二【今日练习要点】
今天跑步，觉察骨盆是否水平，也就是尽量不要骨盆前倾或不要撅屁股
三【跑步日志】
根据你今日的跑步体验记录跑步日志
