健康减重3/30

健康减重第3天，目标128-120

1.晨间体重：126.8斤

2.饮食

1.早餐：玉米一根，油炸饼子一个，油条一根，酸奶一瓶

午餐：单位工作餐，两荤两素，菠菜鸡蛋汤一碗，馒头半个

下午3:00加餐：香蕉一根

晚餐：炒菜若干，面包棒一根，馒头一个，实蛋半个，油炸蘑菇一些

今天吃了若干油炸的食物，明早体重肯定难看，明天断食一天，清理一下肠胃。

3.运动

中午健身房走跑5.2㎞，47min，配速9分04秒。