2021-06-27

中原焦点团队郑海燕坚持分享1056天2021.6.26

舒缓情绪的技巧

（1）情绪智能

- 舒缓情绪

- 表达情绪

- 转化情绪

- 运用情绪

（2）舒缓情绪的练习

1）呼吸放松

2）本体能量

- 混合法：注意力更集中

- 生理平衡法：平复情绪

3）保险箱技术

- 呼吸放松，和潜意识连接，想象看到那个情绪，把它形象化。

- 创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去。如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放进保险箱，等时机成熟再回来成长，谢谢你！

- 把保险箱推至左后方（左利手则为右后方），眼睛余光可见即可。

- 打破状态，效果测试。