2022-03-20【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打

2022-03-20【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day77

【目标 】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.早起参加读书会，并做领读和采矿分享；

3.去菜市场买新鲜蔬菜，为老公精心准备早中晚的减脂餐；

4.慷慨时间及时制作美食美图并打卡分享；

5.慷慨分享减脂相关事宜和注意事项；

6.慷慨时间主动报名担任减脂营的结营活动支持人，承担相关工作；

7.邀请老公多吃蔬菜，和他一起播种健康种子；

8.耐心跟孩子好好说话，在老公说话不中听时能够回到笔的故事和空性。

今天孩子好种子：

1.专注写作业、上课、阅读、画画；

2.主动多吃蔬菜，多喝水，坚持健康饮食。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；感恩爷爷奶奶帮我分担家务，感恩老公开始注意调理身体，感恩孩子有意识种番茄，感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

3.感恩王娟老师给予专业减脂指导，感恩王娟老师鼓励我担任减脂营结营活动主持人，让我有机会挑战自己，并给我以指导；

4.感恩菜市场提供新鲜蔬菜和丰富的生活物资，让我们生活如此方便，感恩所有为此付出的农民、菜农、商户、市场管理人员等等；感恩卖卤菜的大姐帮我切牛肉、搬凉菜 ，感恩卖蔬菜的大姐悄悄主动送了我几颗小葱，我回到家才发现；

5.感恩老公特地去超市采购物资，为我做美食——清蒸鲈鱼和蚂蚁上树，不仅支持我做减脂餐，还陪我一起吃减脂餐；

6.感恩老公虽然很反感很不情愿，但是依然陪我一起吃减脂餐，而且开始有意识改变饮食习惯；

7.感恩大师兄、张媛老师、简理老师的智慧分享；

9.感恩减脂营的组长们、伙伴们积极配合、大力支持我做好准备工作；

10.感恩攀登老师的授课分享，感恩滕总的解答。

孩子吃 青蛙，种 番茄：

1.青蛙名称  写作业、上兴趣班及练字  番茄数量：10

2.青蛙 名称 画画  番茄 数量 3

3.青蛙名称  阅读  番茄数据 2

4.青蛙名称  运动  番茄数量  0

今日数量：15

累计数量:797

🤔父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件]无

【反思] 无

【下一步行动计划】言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！