提高情绪管理能力，遇见更好的自己

利用昨天和今天2个半天时间，把一本比较薄的小书《蛤蟆先生去看心理医生》看完了。

这是一本关于心理学知识的通俗科普读物，书中以《柳林风声》中的各种动物为原型，讲述了主人公蛤蟆先生在患上抑郁症后差点自杀的情况下，如何在心理咨询师苍鹭先生的帮助下，一步步认识和了解自己，逐步摆脱抑郁，从而身心更加健康，成为更好的自己。

书中以比较浅显易懂的语言，向我们介绍了童年经历对一个人长大后心理和行为方式的深刻影响，并以不同动物为例，描述了什么是儿童自我心态、父母自我心态、成人自我心态，以及各种心态的具体表现。

其中，蛤蟆先生就是典型的儿童自我心态，由于童年生活在父母自我心态比较严重的家庭环境，导致成年后虽然长大成人，但在人格和心态上始终没有独立，比较依赖他人，经常自我否定，甚至连愤怒的情绪都表现地小心翼翼。长此以往，就产生了严重的抑郁心理。

对此，咨询师苍鹭先生鼓励蛤蟆先生正视自己的心理问题，从他的童年经历开始，一步步挖掘，分析导致问题产生的根源，正是上面提到的儿童自我心态。然后引导他逐步走出父亲的阴影和童年经历的影响，摆脱依赖心理和顺从行为，最终培养成长自我心态，真正从人格和心理上独立。

看完本书，我有几点比较深刻的体会:一是童年经历对一个人性格和心理的影响，所以在培养和教育孩子方面，一定要为孩子创造良好的成长环境，确保孩子身心健康。二是不要讳疾忌医，尤其是心理问题，如果情况比较严重一定要主动找心理咨询师寻求帮助，尽快走出阴影。三是要重视情感和情绪的价值，培养良好的情商，这就要求我们经常审视自己的心理行为，分析背后的形成机制，从而身心更加健康，遇见更好的自己。