高效能慢生活践行第601【周检视】

❤201907周检视#0708--0714

没有有反思的人生不值得过。

高效能慢生活践行第601【周检视】

【本周关键词】：效能新台阶、学习精进、亲友相谈甚欢

【本周总评分】：1.5分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】

【八大关注1%小进步】

运动：瑜伽练习&家庭日溶洞徒步行&通勤多步行。

效能：早睡早起数据分析，比上周提升不少。

学习：超额完成学习任务，设置学习和考试的里程碑。

家庭：和亲戚好友的交流比较多，感受到温情暖暖的亲情。

【本周精进目标完成度】

【日历】本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或是变更固定事项？

个人事件：完成100%。

家庭事件：完成100%。

（外出时提前委托，保证事件的完成）

【清单】本周我有没有做到要事优先？

完成度：100 %。

【幸福时光】幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

❤滋养心灵：2分【满意】

1.爱自己：作息更健康规律、学习和效能稳步提升

2.爱情、友情、亲情

❤滋养亲情：1分【极满意】

1.婆婆四十年同学聚会，帮她准备主持词，买漂亮的发夹和舒适的双肩包。

2.先生妹妹来家里，送她毕业旅行，暂定新马泰十日游。

3.和爸爸聊聊工作的事情，搀着他散散步；和先生一起开车陪爸爸看病。

4.家庭日户外，带姥姥和两小只游溶洞。

5.与小舅、表弟一起游玩，在父母家和四姨家聚餐，听小舅的成长故事和当下的困惑，和表弟交流他的毕业选择以及如何更好备战考研。虽然看着表弟长大，但他大学之后每次见面都匆匆忙忙没有深入沟通，这次在一起更了解了95后的他面对感情、学业的思考。美好的年华，切勿蹉跎。

6.因给爸爸看病住在四姨家。好久不见的四姨一家，我们戏称他们家是“友谊宾馆”。从记事起，一大家人无论求学、看病、办事经常在四姨家落脚，热情能干的四姨烧的一手好菜，也总是冲到前面操心着大大小小的事。20年过去了，姨依然风风火火，换了越来越大的房子，买了一辆又一辆的车。只是，孩子们的教育和培养是姨心头最大的遗憾。任何事业的成功都掩盖不了教育的失败。

7.和先生一起参加女儿学校公开课，对女儿学习的状况有了更多了解，有利于下一步的引导。

❤人际链接：1分【极满意】

1.看望了多年好友，畅谈。她是我初中、高中、研究生的同学，我们一起走过青葱岁月，一起分享过成长的甜蜜和苦恼，如今的她儿女双全，二宝六个多月，有喜悦也有一地鸡毛的苦恼。我们海阔天空地聊，从毕业典礼到大宝的幼儿园选择，从跑步聊到亲子出游，从初中那年聊到如今的一家四口。有些人就是这样，好久不见也仿若昨日才见过。愿我们都能认真且美好地过好余生每一天。

2.和闺蜜相约，一起给婆婆买礼物。

【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就？

1.家庭：家庭日的游溶洞顺利结束。两小只和姥姥四小时全程自己走完有些陡的路程，老人的健壮让人欣慰，孩子们的进步让人欢喜，我自己，对比一年前进步也很明显，很轻松也没有太多的疲惫感，看来这一年的运动确实让我体能增强不少。

2.学习：任务超额完成。学习和参考各路学霸的方法，将自己要学的专业知识作为一个项目来管理，早起高能时段集中完成。

3.效能：结合自己的体验，精进了效能践行的模型和记录，新的维度来量化践行数据，使个人效能上了新台阶，进行《沟通力》的主题分享。

【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

完成度 %。

有，完成度80%。

【下周目标】

❤青蛙目标：马拉松训练强化、考试项目沙盘和这&里程碑制作、女儿的睡前清单美观实用化。

❤碎片目标：八月父母国外旅行妥当、anki制作和复习熟练化、手机信息化整理。

好的收尾是精进的开始，做好每个闭环的复盘工作。