02《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记@两个务必

今天是阅读的第二天，12月19日。

内容：第一部分：以身体为治疗手段

            第一章：来自过去的阴影

作者从黑斑羚遇到危机时的“僵直反应”，演出爬行动物和哺乳动物在面对不可抗的威胁时的三大主要反应：僵直、战斗反应和逃跑反应。

在这一章当中主要讲的是“僵直反应”。

作者认为僵直反应是猎物面对捕食者时精神上的屈服。大自然赋予我们僵直反应，是出于两个充足的理由：一是他是生存策略中的最后一道防线。“装死”。二是进入一种变异状态，在这种状态下会感受不到痛苦。

大多数文化对遇上人类的僵直反应是持贬义态度的。其实我也曾这么认为，我认为这样的反应是懦弱的，没有能力的表现。在人类遭到重大创伤性事件时，应该做出怎样的反应才是合理的呢？是否有机会可以通过抗争来争取“活下来”，像电影中的“英雄人物”，而在更多不可抗的情况下。也许逆来顺受，比起惨烈抗争，可以遭受到更少的痛苦。人类都厌恶没有选择的情境，所以会恐惧自己不能控制的情景，所以人类对僵直状态持续拒绝态度。而正是因为对这个问题的回避，使得人们不能够进入及走出这种自然反应，也就无法避免创伤带来的负面影响。

作者再次强调，心理创伤是生理性的。对于这样的论断。和我们之前所了解到的心理创伤可能并不完全吻合。对于不一样的论点，作者必定有他的理由。不妨看看他的逻辑是怎样的。

“三位一体的大脑”分为三个部分：爬行动物脑（本能的）、哺乳动物类脑或脑边缘系统（情感的）、人脑区（理性的）。对这个分类我是比较认同的。人们应对问题的方式有时候会从本能出发，有时候会从情感出发，有时候则会理性的去思考。作者认为人类和哺乳动物甚至爬行动物有共同之处，所以研究动物如何避免受心理创伤，再把对动物的研究迁移到人类。所以作者认为，如果我们能够真实的反映出野生动物的动态适应过程，既摆脱和走出僵直反应，重新自如活动，恢复各种技能，那我们就能找到治愈人类心理创伤症候群的关键点。

面对危机事件，是逃跑还是战斗？这是人类永远都面临的两难困境。也是我之前提到的，到底什么时候该逃跑，什么时候该战斗才能够最大的获利，人类的判断能力远远没有动物那么敏捷。 我们有理由相信人类在最初时是可以像蚂蚁一样预测天气的、 也是可以像其他动物一样预感地震类灾祸的降临。而这些本能因为人类文明的进步，人们更多的依赖外界防御机制，而本能的求生机制大大减弱。所以关于是否具备采取保密行动的能力，我们的大脑常常在事后才能判断出来，或者说事后也不能够完全做出正确的判断。人们在事后回想时常常会想，如果当初的决定不一样，会不会有不一样的结果？对于当初的选择是否正确，事后也不能得到确定性的回答。这种不确定性使人们往往会纠缠其中，特别容易遭受创伤后遗症。

本节中作者的另外一个观点是，创伤后症候群并不是由突发事件本身引起的，而是由不同消散和发散出去的残留能量引起的，而创伤后症候群的各种症状使机体呈荣获圈竟没有释放出来的残余能量的方式。而如果我们不对这些能量进行疏导，就不能完成进入金，立即走出僵直状态的过程，就会导致长期证后的逐渐形成。如果想要释放这些能量，屡次尝试不得成功，就会像陷入一个绕不出来的“死循环”，如果自己不能够完成走出僵直状态的过程，那就需要有适合的手段和资源支持。

每一次伤口撕开，就是一次创设环境，就是一次可以从创伤陷阱中解放出来的机会，但很多咨询师撕开了伤口，却没办法帮助来访者释放掉这方面的能量，所以使来访者遭受到再次伤害。

作者反复强调和论述心理创伤的普遍存在、创伤是可以疗愈的，并且能把它转化成积极的力量。这也是他整个系统框架的基础。

“僵直反应”具体是什么呢？应该不仅仅是身体的僵直。完成僵直反应创伤就愈合了吗？带着这样的疑问，继续往下读。

02《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记@两个务必