养成习惯的四步——提示、渴求、反应、奖励

早起

今日早读收获养成习惯的四步——提示、渴求、反应、奖励

早上5点20时起床后，开始看书用时1个小时，6点30结束下去跑步，今天早上看的书主要是讲四步当中的第一步提示的这一部分。

开始看书的时候还是有点排斥，为什么会排斥了，我心里在想这是我最重要的事情吗，这是我该做的事情吗？这样做有意义吗，这本书我已经听过两边了，现在看书也主要是讲这些内容，还值得看吗，会不会浪费我的时间了，所以一开始看的时候，我就有点开始排斥了。

后面想想，下个星期想讲讲这本书给部门的人听，这本书对于现在的团队会有一定的帮助，希望他们养成好的习惯，就这样开始看书了，这个书还有哪些精彩的地方，虽然大的意思已经知道，但光知道框架还不够，还需要增加一些肌肉才可以，这样才会有力量，慢慢的边看边觉得有意思，有意思的地方在于，我觉得边看的同时会边思考，这是给我的反馈，而听书不一样的地方在于，我们只会一直听，听完一本书后差不多一个小时了，然后在才会思考，这样也不错，但我觉得，看书更能锻炼你的思考能力，你边看的同时可以有时间停下来思考，不懂的可以停下来查阅，边看边思考这样会记得更能学到东西，这是我个人的观点。所以还是能静下来好好看看书，好好体会整本书的灵魂。

书中不断来从不同的方面来解释提示，给我启发最大的有2点，如何养成好的习惯和改掉一个坏的习惯，养成好的习惯是需要方法的，不像我们之前做的，只会说坚持、坚持、再坚持就可以了，这样成功的机会不会太好，能成功绝非是一般的的人，但我们大多都是些平凡的人。

养成一个好的习惯，最重要的第一点就是提示，比如，你要养成一个看书的习惯，那你就可以这么做，你就在床前放一本书、你在客厅沙发上放一本书、厕所里也放一本书、或者放一本书在玄关出，回到家你就能看到，只要你看到书，你就会想着看书，书不断提示你，刺激着你，这样就会想我今天该看半个小时的书里，这样就能促使自己去看书。所以环境非常重要，

第二个方法叠加法，意思就是你之前有好的习惯你当中就增加一个习惯，比如：早上起来后，就喝一杯水在看书，每当你只要早起，你就提示自己要先喝一杯温水，慢慢的就养养成另一个号好习惯了，再比如：早起后冥想，冥想完后就喝一杯水，喝完水就看书1个小时再跑步，就这样养成一个好的习惯我们可以用加号来逐步的形成。

改掉一个坏的习惯要怎么做了，其实很简单，就是首先不要让它出现，比如：我要看书，以往会先看看手机，现在我就会把手机放到其他地方，让自己不去看就能安心看书。再比如不看电视，我就把网线停了，或者把遥控器藏到高的地方，拿起来吃力的那种，这样你就能不经常看见。也不会刺激你再做下一步动作，这样就能慢慢改掉坏习惯。

这是今天早上学的东西，学后我又在思考一个问题，我这两年来一直改掉一些不好的习惯，如：熬夜、看电视连续剧、打游戏机，养成了一下好的习惯，比如：跑步、阅读、学习等。但真正让我让我顿悟的是，我一直这么努力的学习，不成功的原因还是我没有聚焦一个点上学习，整天看一下心灵鸡汤这类的，看一下励志的，看多了反而让自己这段时间里浮躁，如何改掉一个坏的习惯了，那就是少看这类的东西了，我想到了上面那招，就是不要让他出现，只要出现类似情况下我就一笑而过，不在留念，他们讲的不是不对，而是看多了，会影响自己，让自己浮躁起来就会形成恶性循环，要学也只能学到皮毛。这段时间以来我就放慢脚步，看一本书我要花一个星期的时间，甚至两个星期，看完后我要去讲解这边书。这样才有收获。这样做的目的就是锻炼自己思考能力和演讲能力。

真正要学好东西，我们要做的就是沉下心来，好好看书好好思考，聚焦一点，然后全力以赴去做好学精学透，才会有深度，不然只会一直停留在表面上去，这就是我从早上读书后的收获，养成好的习惯会让我们变得更好。

加油、伏康

写于2019-08-24，

时间40分钟，