脑黄金DHA究竟是什么？补DHA不是智商税，这六类人群特别需要补

DHA（二十二碳六烯酸）俗称脑黄金

是一种对神经系统细胞生长主要营养成分

是大脑和视网膜的重要构成成分，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员

是胎儿脑神经细胞发育所必需，对婴幼儿智力和视力发育至关重要的优质脂肪酸。

出生30天后即可补充DHA

另外，这几类人群非常需要补充DHA

一、青少年需要补充DHA

DHA对大脑有促进作用，具有促进神经系统的生长发育，增强学习记忆的功能。

DHA不仅可以促进人脑活动，还能使头脑聪明

青少年学习过程中，需要脑细胞时刻处于活跃的状态，DHA起到举足轻重的作用

二、孕妇需要补充DHA

DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，孕期适当补充DHA，可以促进胎儿的脑，眼发育，还能增强记忆力。

DHA可以阻止胆固醇的沉积，从而起到预防动脉粥样硬化，以及冠心病的发生，特别是血管与心脏亚健康的孕妇更需要适当补充DHA

胎儿期5个月之后，DHA会对胎儿的听觉，视觉，触觉进行刺激，引发胎儿大脑皮层中枢神经元的增长。

减少早产风险，减少产后抑郁…

三、宝宝需要补充DHA

0-3岁，孩子脑部发育黄金期， DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应灵敏

预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚协调能力更强

胎儿期和婴儿期对DHA的需求量有明显增加，充足DHA有助于脑细胞数量发育充足，使神经细胞增加更多高效连接…

四、容易易过敏的孩子，需要补充DHA

DHA能抑制体内的发炎反应，改善过敏体质，是调理过敏少不了营养素；

DHA还可以修复受损的细胞，提升孩子的自愈力

五、情绪不稳定的人群，需要补充DHA

DHA能降低体内压力荷尔蒙的浓度、增加血清素的分泌量，平衡交感和副交感神经，帮助缓和压力，镇静情绪，改善焦虑、忧郁、不安情绪

压力山大时、抑郁、焦虑，或者孩子容易急躁，都应该多补充DHA！

六、有多动症的孩子，需要补充DHA

多动症，是学龄儿童的一种行为疾病，表现为常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题！

国外诸多研究发现，多动症患儿体内DHA水平低于正常儿

如果每天，为多动症的学龄儿童补充DHA，2个月后发现患儿注意力障碍的严重程度明显降低、同时多动行为减少，记忆力和学习成绩有一定的提高

如何正确选择DHA

不是所有的鱼油叫DHA，市面上大部分的鱼油含有DHA跟EPA两种成分

孕妇，婴幼儿，孩子补充鱼油，要选择DHA含量高，EPA含量低的鱼油，或者不含EPA的藻油！

1、看来源

选择来源于纯净海域的小型鱼，无重金属污染。

近年来海洋污染严重，深海大型鱼种容易体内堆积重金属

2、看纯度

研究证实，omega-3脂肪酸浓度达到80%能有效帮助降低三酸甘油脂的合成，如果浓度不高，或者不纯，反而摄入过多油脂，伤害心血管健康！

鱼油选不好，不如不补哦

纯度对比

一颗鱼油1000mg这么大一颗，里面含不到200mg的DHA；

一颗鱼油500mg这么小一颗，里面却含350mg的DHA

哪个纯度更高，一眼就看穿了

3、看萃取技术

有专利萃取技术，不使用有机溶剂，长期吃用有机溶剂萃取的鱼油，对身体会有一些负担！

4、看检测报告

比如重金属检测报告，远离海洋污染物，比如PCBS、戴奥辛、汞……