高效休息法

  现在的人每天都抱怨很累，其实现在的我们远没有以前的我们那么累。以前农村干农活，没有现代的设备和工具，都是靠锄头一点点地刨，现在干什么都是用机器了，农民远没有以前那么累了。城市里也一样，打工也没有那么累，哪个老板敢让自己的员工超负荷工作呢，一般都是按八小时工作制上班。我们现在的人天天喊累是因为心里累，精神压力大，而不是体力透支。如果我们掌握高效的休息方法完全可以让现有的生活变得轻松自在。

  首先应该有良好的作息习惯。生活应该有规律性，大脑的生物钟才会有规律。自律方得自由，自己管理好自己，才能让自己有广阔的自由空间。早睡早起，保持良好的睡眠。如果今天早睡，明天半夜才睡后天通宵，那样规律就乱了，大脑的生物钟也就不知所错的，疲乏就会很久都挥之不去。

    以一种工作代替另外一种工作。也就是我们所说的劳逸结合。学生上课四十分钟，下课休息十分钟，去操场玩也是休息，脑子停止劳动，身体活动活动，彼此得到放松。上节课上语文下节课上数学也是变相的休息。我们平时上班很累，回到家我们可以干点家务，做点自己想做的事，就会使身体和大脑都得到放松，而不是说休息就是睡觉，不是休息就要躺沙发上睡觉。传统意义上的休息就是指睡觉，有人觉得睡觉是最好的休息方法，睡得时间越长休息越好，实际上有时候睡得越多越累，因为睡醒以后你会发现，手脚长时间保持一个姿势，关节就僵硬疼痛了，醒来以后发现脑子就迷迷糊糊的了。所以说午休一般建议小憩，十分钟就可以恢复体力了，睡多了也是一样效果，就如同一块干海绵放进水里，几分钟就充满了水。但是你放水里一天也就是一样的效果。

  脑力和体力结合，两件事同时干。比如说你打扫卫生的时候可以同时听书，听课或者听音乐，这样可以转移注意力，打扫卫生就没有那么累了。晚上入睡的时候也可以听书活音乐，入睡就比较快。我发现我老公经常一边看电视一边包饺子，好像不觉得累，又乐在其中的样子。

  当然最好的休息方法就是驱除自己的心里压力。保持轻松愉快的心情，人就跟气球一样，里面的气就是人的精神，只要精神愉悦，做什么都是小事情。人一旦精神压力大了，别说干活，躺着都累。另外多锻炼身体，可以让身体放松，促进睡眠，对身体休息有帮助。