不要轻易把这样的话说出口

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，有一句话我印象深刻--

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

想起这句话，是前天晚上，我小表弟帮同学弄高考报名表。

因为我们家那边，疫情严重，最近都在家上网课，表格也是线上文档填写。

表格中填写身份证号的方格少了一格，老师便让他填在外面，但是他很少弄过表格，所以不会。

他在把表格发给我，让我帮忙的同时，发来了一张和老师的对话截图，看到这张截图我很生气。

因为他跟老师发出的这段话里，我看到了这两句自己万万不能说出口的话：

我是个废人......

我没办法也不会......

看到这两句话，我很着急，就跟他发消息说：

你永远不能说自己是个废人，不要随意的就去批判自己，尤其是这么极端的批判。

接触到自己不会的事情，不懂的东西，会慌乱，会焦虑，这很正常。没有人什么事情都会，都有一个学习的过程。

不要轻易地批判自己，说自己没办法，不会学就好了。

学习这件事是每个人都能做到的。

后来，给他改完表，我静下来想，为什么我们会批判自己，为什么遇到问题就会否定自己。

原因在于，我们在遇到不会解决的问题时，会下意识的慌乱，这是我们大脑的本能。

大脑在面对不会的问题时，感觉到了威胁，于是负面情绪产生，把情绪当成了自我，于是开始自我批判，觉得自己很差，解决不了这样的事情。

我们的大脑有一个“灾难化”机制，遇到一件事情，让大脑感觉到不会、不熟悉和不安，这个机制就会瞬间启动，于是情绪就会通过身体做出反应。

如果我们能在解决了问题或者把不会的东西学会之后，回过来复盘一下这件事情，就会发现--

没那么难，事情其实比我们所想象的简单的多，无论是学习还是请教别人，自己完全可以解决。

不要把情绪上升到自我，也不要觉得自己不会某个东西，就批判自我，就觉得自己差。

就像这本书中的另一句话所说--

能帮你的人是你自己，也只有你自己。

有许多问题需要你自己发问--

比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

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我们会遇到很多别人对我们的批判，这已经很痛苦了，所以自己一定要相信自己，运用自己的理性去控制情绪。

不要被情绪主导，随意把批判自我的话说出来，说出的话会成为我们的信念和态度，最终会成为“自证预言”。

我们所说、所想的，就是我们的人生。

有时候，我们看到的自己，也许并不一定总是我们喜欢的样子。

这没关系，放下批判，接受自我，人就会成长。

当然，从当下的自我，变成想成为的自我，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

所以，只要有这些，我们会越来越好。

另外，如果别人的批判让你感到痛苦与不安，你可以如此对待这样的批判--

不要去在意，因为你的人生是由认可你的人来决定的，不认可你的人不过是路人而已。遇到一个认可你的人，人生就加一分，如此一来，人生永远是正数，不会是负数。

这是昨天听一位我很敬佩的老师的直播课学到的~

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