50分钟M跑

按照计划，今天进行了一次50分钟M跑。

M跑就是跑马拉松时的心率区间，一般是比平时慢跑稍微快十几秒钟。

以前跑步，我总是先快后慢，起跑后速度比较快，后面没劲了也就跑不动了。

有一位跑友建议我跑步先慢后快，让身体逐渐适应跑步节奏，我从最初的一公里4分44秒，逐渐加速，跑到最后一公里是3分42秒。全程没有太吃力，比起之前的先慢后快身体感受更舒适，更良好。

完成这一跑，我的RQrun上跑力值上升到了55.0，这是以前从没有的分数。这个分数预测全马成绩是03:06:02，不知道是否准确，期待北马可以顺利中签。顺带一提，目前全马最好成绩是03:13:55，还要再快7分53秒才能达到预测的成绩。

经云，加油！