亲密关系成长营day12

标题：冷战

冷战，刚开始是赌气，是想通过说明你不在我也可以过的很好，是一种控制的手段。

这种刻意拉开距离会让彼此都不舒服。因为亲密关系是依恋的，你中断链接，就仿佛中间劈开，一人一半，都不完整。

冷战又长又短。短的可能更像调味剂，表达需求，给予满足，长的渐渐就回避，冷漠，把一段有温度的关系，慢慢冷却到心寒离场。

作业：和伴侣的冷战经历，又是如何和好的。

我和先生的冷战，之前多数是他放我鸽子去和同事喝酒，还一个星期2.3次那种。那我就不理他，他说话当他空气，他会哄一哄，不理他之后，他就行动示好，买菜做饭，收拾家里这些，然后就说话了，我会说我生气的原因，几次之后他知道我生气的是因为他把我放在同事之后，再就是不事先报备，没有尊重。慢慢他也转变了些。

反正冷战不久，我不喜欢冷战，更希望有话说话，我是那种不喜欢把矛盾留过夜的，而先生他属于直接翻篇，但是问题在他那边还是存在，会累计那种。

自从自己开始觉察，很少冷战了，都是我生气的时候我自己回观内在，然后相对平静表达我的气愤。今年最近一次是2个月前，有例行沟通但刻意疏远先生，我还在内观自己，正觉得自己又进阶的时候，先生先受不了了，给他表达机会，然后用了3天沟通好了。

随着自己情绪接纳和包容增加，明显觉得亲密关系更加和谐，也慢慢领悟到钱杨的和睦的一丝美好。