觉察日记

1.主题是什么？

请婆婆带女儿去上课

2.事件是什么？

周末会把女儿接到婆婆家给婆婆带，婆婆一周没见到孙女也会想她，原本是计划下午去接她学滑轮的，中午丹丹他们打电话说去师怡家，我就心想着那下午就请婆婆送闺女去上课，但是婆婆没去过上课的地方，我盘算着下午早点去婆婆家带他去教室找找路，找到路后让婆婆去我家给我摊鸡蛋饼（婆婆鸡蛋饼做的好吃，我不太会做）下午她就能找到教室了，中午不到一点我就到婆婆家里，七忙八忙的带他们去了，大夏天的很热，在路上婆婆说看过教室就带闺女在附近超市转转，我说哎呀不去，还要去我家摊鸡蛋饼呢，路上婆婆其实也有情绪了，她觉得那么热的天让他去摊鸡蛋饼，还有她应该也不想去我家，总之我也发现婆婆有情绪了，后来我说那今天课不去了的吧，来回跑挺热的，你们去我家吹空调休息一会，这个过程是不太愉快的

3.及时反应是什么？

哎呀，我刚刚是有点自以为是了，刚刚说让婆婆摊鸡蛋饼她肯定觉得我是让她当下人使唤呢

4.此刻身体的感觉如何？

血液上升快，心跳加速

5.内在对话是什么？

是不是又说错话啦，婆婆肯定以为我就特意让她去我家摊鸡蛋饼呢，那么热的天让他们来回跑，突然感觉过意不去

婆婆肯定不想去我家玩，就想自己带她宝贝孙女在自己家

6.内在感受是什么？

紧张，心虚

7.自己内在有什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中经验和表达）

和婆婆现在的关系就是相敬如宾，不住在一起感觉很棒，不用每天面对婆媳关系，以前闺女两岁半之前都是和公婆住在一起，经常会有摩擦也会因为孩子问题和他吵架，特别想搬出来住，我看不惯老一代人的带娃方式包括婆婆讲话的语言哦，低文化还会带点粗口，我就觉得孩子被他带，孩子就会受她影响时不时会讲脏话，每次一有让我看不顺眼的地方就想立刻去纠正她，也不想让婆婆带我的闺女，一个是自己把闺女投射成自己小时候，想弥补自己童年父母的爱的缺失，另外就是自己看不到老人对孩子的爱，觉得他们都是在抢走我的孩子

随着接触九型也发觉察自己的问题，在和公婆住在一起，就是自己没办法自己做主，吃的喝的都是现成的，自己一方面想独立，一方面享受坐享其成，婆婆也觉得我对你这么好，你怎么那么没心没肺。

8.发现自己有什么限制性信念？

老人带娃会惯坏孩子

我是她妈妈，带孩子怎么带必须我做主

婆媳之间就是很难相处

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

婆婆不想去我家，我还让他去给我摊鸡蛋饼，婆婆感受到被控制了，而且婆婆觉得家里厨房太热了，她不想去，我还硬拉着她去，感受到不被尊重

我总是站在自己的角度去做事想问题，每次遇到家里需要人搭把手就会第一时间想到婆婆，我觉得她没有上班又好说话就会拿她当免费劳动力，其实对方根本是不愿意的

本来还天真以为月底带闺女去亲子游两天，考虑家里妈妈这两天没人做饭是不是请婆婆这两天帮忙做午饭，到时候给红包给他，现在想想我真是异想天开，也没有为婆婆考虑，既然自己不想去依赖别人，做出啦的事情都是靠别人，然后还不允许别人说自己的不是

10.可调整的回应和选择是什么？

和婆婆表达自己想和他学做鸡蛋饼，对于婆婆带孩子这一方面，也不在纠结那么多，自己放松了才行，但是还是会和他们沟通自己的想法