你想知道两周练出马甲线的秘诀吗？

我，一个瘦子，155的身高只有80斤，都说瘦子比胖子更难拥有马甲线，但我却用两个星期的时间就见到了马甲线，腰围降了3厘米，有图为证，那么我是如何做到的呢？请往下看

因为个子瘦小，曾多次被误以为是还没有毕业的学生，我羡慕那些有肌肉，有力量感的人，我希望自己也可以有那么结实的身材，最重要的是有力量！我明白这是需要进行力量训练的，但我没有认识这方面的人，无法请教。去健身房也不知道那些教练是否真的合格，因为运动最重要的是不受伤，所以我最常的运动方式就是跑步。提到跑步，我不得不说说它为我带来的价值！因为跑步，我增强了自己的免疫力，高中的我开始不再像小学初中那样经常感冒看医生！因为喜欢跑步，认识了一些跑步教练，在大咖的带领下，进行了5公里趣跑小象，5公里趣跑心形，2019年元旦跑数字“2019”迎接新一年，还有10公里的广州塔欢乐跑，同一年我还完成了个人线上半程马拉松，这都让我感觉到生活的乐趣。于是我分享了一篇文章人生的第一次半马，我是如何完成一个人的半程马拉松的？爱出爱返，我跑完半程马拉松后分享的文章，第一次一天时间有一百多的阅读量，而这些体验都是跑步带来的收获。

因为易效能，我认识了冯教练，因为喜欢跑步，因为想要马甲线，我成为了冯教练塑身营的第一期学员，那一期所有的同学都是减脂塑形的，只有我是增肌的，42天结束后，很遗憾，我没有成功，当然我是需要负起主要责任的，因为过程中我的执行力是不够的，这就是对自己行为承担的后果。不过我开始注意饮食均衡，营养搭配。但显然还是不够的，因为我一直都没有获得我想要的结果。

今年我因为疫情实现了马甲线梦。因为疫情，有较长一段时间呆在家里，正好这时候，冯教练和国家级运动员唐教练一起创办了免疫力变美训练营。得不到的，永远在骚动。奔着马甲线，我报名参加了训练营。没想到我竟然在两个星期后就收获了惊喜，练出马甲线！冯教练20天练出马甲线，都让我觉得很神奇，这是怎么做到的呢？然尔，原来我也可以在短时间内做到！那么问题来了，这有什么秘诀吗？为什么之前参加42天塑身营没见到效果，如今却两周时间就获得了成果。

对于自己的优秀，我总结了三点。第一：专注于这件事。首先我觉得专注是最重要的，一次只做一件事。因为疫情在家没有太多事情干扰，我可以更关注这件事，所以我不会缺席训练课，我还把目标设置成手机封面，经常可以看到，同时用纸写好贴在我的书桌前提醒自己。

第二：蛋白质补充的不错！要增肌，蛋白质必须要补充充足，教练给的饮食原则是蛋白质食物在食物总量50%以上，鸡肉牛肉200克，鸡蛋四4-6个（早晚餐），碳水350克。我也是按照唐教练的要求，每天4-6个鸡蛋。所以那一段时间，我吃了好多好多好多鸡蛋。

第三：针对性的运动！唐教练的直播课我从不缺课，他的训练动作真真的太有针对性了，如果没有这些运动，我同样是不可能在两个星期就练出马甲线的，它是饮食与运动的结合成果，缺一不可。因此专业的指导教练也非常非常重要！

到这，你get到了两周练出马甲线的秘诀了吗？曾经的失败，一直渴望却得不到的马甲线，我也怀疑过是否真的可以练出来？事实证明相信和怀疑的成本，显然是怀疑的成本更高，相信相信的力量，两个星期的成果让我感受到了努力和坚持的值得！相信看到文章的你也一样可以做到！