明星年轻秘诀都是这么来的，每天坚持这5件事

谁不想一直保持一副20岁的面容？尤其是女性，脸蛋是女人最大的门面，不管走到哪里，漂亮的女人永远是最受关注的。保持年轻其实很简单，重在于懂得保养，如果你甘愿做个黄脸婆，没人会绑架你。

女人最重要首先是内养，只有把内部调养好了，再结合外部的保养，明星年轻秘诀都是这么来的，每天做到以下5件事，你也可以延缓衰老。

女人每天坚持做5件事，可以悄悄的变年轻

1、保持充足的睡眠精神好

年轻不懂事常常熬夜不要紧，后面可以慢慢补回来。一旦进入25岁之后，就不要熬夜了。睡觉是我们每天必须要做的事情，也是我们体力和精力恢复最好的方式。中医理论中，睡觉是一种非常好的养生保健方式，充足的睡眠可以帮助大脑得到充分的休息，也可以让人每天都精力充沛，长期保持充足的睡眠可以保持年轻的状态。

2、补气养血，脸色红润气色好

血液是肌肤的水分，在不断的循环中为肌肤带来氧气和养分，滋养着全身肌肤，气血充足的女人会散发出青春活力的气色。而贫血的女性容易出现面部萎黄、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等现象，就犹如枯萎的花朵失去了养分。因此，女人一定要保持充足的气血，别让自己贫血。平日里多吃一些造血食物，这些食物一定是要含有铁元素。铁是造血的主要原料，补血最根本的方法就是补铁，要明白这个原理。

贫血的女性最好选用体恒健铁缘片，类似这种温和的铁剂来补血，它相比食物补血效果要好几十倍，食补每天起码要吃1斤以上的瘦肉才能满足人体日均需铁量。而铁剂每天只需几毫克，保健食品是比较好的一种人体调养方法，长期食用它可以起到补铁补血改善贫血预防贫血的作用，保健食品做到了预防大于治疗。

3、健康合理的饮食

自古以来，就有着“民以食为天”的理念，食物不仅能满足我们的饥饿问题，还可以给我们身体不错所需的营养物质，从而提高身体的免疫力。

想要延缓衰老，首先一定要管住自己的嘴，少吃那些垃圾食品。如烧烤和油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，不仅会让你发胖，还会提高血液中胆固醇的含量，导致血液流通不畅，血液变得黏稠，大脑供血受影响，从而加上身体的衰老。

4、适当的运动，神采不一样

生命在于运动，想要年轻每天至少要有30分钟的运动量。这样对身体健康大有好处，可以调节人的情绪，并且使人放松压力，保持愉快的心情。这对于延缓衰老也有着很大的帮助。

另外，运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进血液流动，达到微出汗的效果，对身体达到了排毒的效果，还真别说，喜欢运动的女人神采就是比不爱运动的人好。

5、多喝水，保湿皱纹少

常听说，人体每天需8杯水，水分充足了皮肤就不会干燥了，皱纹也就少了。喝水可以排队，尤其是早上起床喝上一杯温开水，不仅可以帮助身体唤醒肌肤，还可以滋润肠道有助于身体的排便。

时光无法让我们“长生不了”，但是我们可以延缓衰老的进程，没有哪个人不付出就可以拥有年轻，不敢保证你能完全做到以上5点，至少要做到最简单的三点，补血、喝水、合理饮食不难吧。