G196期学员90天践行目标拆解和分析（196班践行60天总结反

姓名： 黑桃A

小组： 四组

我的90天践行的目标是什么？

1 晚十早五

2思维导图30幅

3全马一次

我为什么要实现这个目标？

1早起乃治家之本，晚上不睡觉不要命，早上不起床，没有清静时间学习。

2希望在思维导图中精进，成为一名优秀讲师。

3全马让人更坚强更有信心更有毅力，报名全马可以促进自己平时跑步锻炼，可以得瑟，有人佩服，能有机会接触高端人群。

完成情况

1每天在来也APP坚持打卡发时间管理各群让大家监督，并下载sleep townAPP，坚持每天盖房子，10点后坚决不动手机，养成好习惯，基本做到晚十早五，晚上最迟10点半入睡，睡眠质量得到大幅提升。

G196期学员90天践行目标拆解和分析（196班践行60天总结反思计划）

2思维导图已画图不止30幅，但由于自己没有整理，所以看不出成就感，以后画好以后收集于印象笔记导图归类整理。这里得瑟两幅。

G196期学员90天践行目标拆解和分析（196班践行60天总结反思计划） G196期学员90天践行目标拆解和分析（196班践行60天总结反思计划）

3全马已经完成两次，一次泰山马拉松，一次临汾马拉松。开始本来目标是五小时完赛全马，但是后来想自己只想锻炼身体，坚强意志，只要坚持到底就是好样的，按照我的速度，五小时也可以完赛，只是第二次要陪着嫂子，嫂子是六小时兔子 ，有时候有些事情没必要非要个结果，陪嫂子六小时跑马拉松也是一件开心的事，同时完成三哥交代任务。

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第三阶段30天

2018年底种吃番茄1000个，种树1000个。

平均每天5个番茄。

第三阶段目标30天吃番茄150个。

预估行动中可能会遇上什么困难或障碍？（越详细越好，把能想到的可能性都写上）

生病有事等等星期六日照孩子耽误时间做的番茄数会减少。

针对以上障碍，有什么办法可以解决？（逐条写明，如想不到办法，就写无）

1吃番茄提前吃，有时间就多吃，早起运动，学习课程，听叶老师课程，读书都可以设置番茄。

2运动每天设置40分钟运动时间。

3读书有时候碎片化时间比较多，可以设置10分钟或15分钟的番茄时间。

4朋友圈发申明2018年底要种树1000棵。加入我的小群监督我。

下一步行动方案：

如果完成目标，甚至超出预期，我给到自己的奖励是？如果没有完成，我会怎么做？

奖励一次大旅游。完不成自己小群发100元。