期待越来越好
2019-07-13 本文已影响0人
舟渔行舟
从6.26开始到现在7.13号分享一下我的成果
期待越来越好
从开始决定开始减肥到现在，说实话，我没有想到会有这么明显的效果。92.05-86.95=5.1kg。其实前几天效果非常明显，每天都会下降一斤多的量，看的我心里有点打鼓。
这半个月来，我总结了一下，减肥没有固定模式。因为我体重比较重，而且又没有时间去健身房，那么找到自己合适的运动动作最好了(°u°) 」。
准备工作 瑜伽垫一块儿
下边是我的运动方案。
1.热身，拉伸
2. 开合跳 一组60个 3组
3.高抬腿 一组50个 3组
4.摸膝卷腹 一组15个 4组
5伸腿卷腹 一组20个 4组
6俯卧撑 一组10个 3组
7.平板支撑 因人而异 2组
饮食
早上4杯水
早餐正常，午餐正常 ，晚餐水果，黄瓜
