减肥日记：科学减肥，调整好你的瘦身速度

连续吃超标，体重连涨两天，也不好意思继续说是欺骗餐，于是把今天定为轻断食日，想把前两天过量的事物消化下。

然而深刻体会了一把饿，饿意袭来的同时，伴随着毁天灭地的负面情绪，一来整个人都很暴躁，生人勿进。二来感觉很不幸福，质疑自己当初的决定，到底是为什么要这么辛苦。

最终晚上比原计划多吃了一些，这种情绪终于得到缓和。才能冷静下来回过头复盘今天这一天。

人们通常会批判极端的快速减肥法，觉得瘦太快身体机能跟不上，不健康，而且“你不是一天吃胖的，怎么能要求一下子瘦下来”。但这个说法其实是有适用边界的，比如10天瘦十斤，或者月瘦十几、二十斤，并且因为采用极短的瘦身方法导致身体机能受损、心态失衡等等。

不属于上述这些情况的话，瘦身速度也不能太慢，否则一个月瘦一、两斤或者无变化，得不到明显的正向反馈，自己的情绪同样容易受影响，难以坚持下去。

前天吃完晚餐上秤，看到体重基本回到初始状态的瞬间，的确很受打击，有种将近两个月的努力付之东流的感觉。兜兜转转回到原点，会觉得这么辛苦却没有得到想要的结果，是为了什么，何必呢。并且这种心态到今天也没有完全调整好。上周也有一天轻断食，但信心动力更足，饥饿也更容易被悦纳，一天很快过去，不像今天这么痛苦。

所以，最合适的瘦身速度，是不能太快，但要有明显的变瘦。具体重量视个人情况而定，对我这种需要减去的体重较多的情况而言，一个月得瘦5斤，否则会因为效果不明显影响到我的积极性，也让我花费太久才能达到理想体重。这个月反反复复，到目前为止只瘦了0.5斤，对我而言显得太过缓慢。饿变得不容易忍受，因为没有了“现在的饿就是明天的体重下降”这个激励。为什么会因为饿感而放弃减肥呢？因为饿了的时候感觉不幸，让我吃我愿意用全世界交换的感觉。

此外，瘦都有瘦的理由，愿我们都能改变已有习惯，达到理想体重，瘦下来之后能用心保持好，再不用忍受减肥的苦苦忍受和挣扎。

这个夏天，我们都是BM女孩身材，有自信驾驭任何衣服美美出门。

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今天是日更写作50字的第52天。