R1-《如何掌控自己的时间和生活》（第一拆）

R便签：

序言第三页

I便签

标准

WHAT：时间总是不够用，且容易出现拖延，原来是没有做好年计划，对自己的目标不清晰。

WHY：把在脑海中的年计划写下来，能使目标更清晰，方便分解为周计划。

HOW：

1.从生活、工作、学习三方面，把年度计划浓缩为三句话写在便签纸上。

2.年度计划贴在你最容易看到的地方，例如：办公桌、冰箱、餐桌、工作笔记、学习笔记等地方

3.每天至少默读一遍。例如：打开冰箱时，看到了默念一遍。

A1：今年2月做了年计划，但是并没有写下来，生活上希望要一个宝宝，工作上准备从事做网络培训工作，学习上每个月阅读1本书，坚持日更文。但是因为并没有写下来，于是日更文在7月的时候没有坚持下来。

反思：总是说自己很忙，其实每天可能做的都是无用功，并没有对照目标做事情，也没有将年计划分解到每一天，形成有效的行动。

R1-《如何掌控自己的时间和生活》（第一拆）

A2:

目标：从工作、学习、生活三方面，写下清晰的年度计划，并且把它贴出来。

行动：

今天用三句话写出年计划，把它们贴在平时容易看到的地方，每天看到计划后，默读1到3遍。

1.今天用三句话写出年计划；

2.把生活计划贴到冰箱上，作出日打卡表；学习计划贴到床头，在时间饼上记录；3.工作计划写在A4反思笔记第一页，作出周计划总结表。

3.每天看到计划后，默读1到3遍。

关联：

运用了原文的三句话浓缩年计划的方法，从生活、工作、学习三方面进行计划，并形成行动。

检查：

行动都是能够自己独立完成的，可以晒朋友圈、打卡，进行检验。