觉察拆标9

20200726

1.事件和感受

早上先生先问我上午有没有安排？我不很情愿地说暂时没有。他提出让我和他一起去孩子新房干活，我问干什么，他说和水泥。我问，这还用我去？他说，他一个人的话需要楼上楼下跑，昨天跑了八趟什么的。我回应：“要是你需要我帮忙的话，我可以去。要是只是让我干活，我不去”吃完早饭他一个人走，笑着说不用我去了。

2.我的情绪来源

1.我不允许别人安排我的生活。

2.我不允许别人要求我做事。

3.我不允许别人说话没有目的的夸大其词。

3.我的标准

1.我的时间我应该做主。

2.我不允许别人要求我做他觉得我应该做的事。

3.我不允许他说话没有逻辑。

4.拆标心法

1.我允许别人在尊重我的前提下，安排我们共同工作

2.我允许别人表达他的真实想法

3.我允许别人用他习惯的方式表达自己

5.我为什么要允许

1.因为先生这次已经询问我有没有安排，已经体现了尊重

2.因为他只是想和我在一起，暂时还没有经验表达自己的真实想法而已。

3.因为他只是在强调他的付出。他也需要理解。我成为爱就够了。

6拆标之后的感受

幸运的是，当时我看到了自己的念头，然后选择了真实地表达——如果需要，我可以去帮忙。做到了拒绝，也做到了爱。

再挖下去，我看到自己深层的标准——你不应该支配我。你应该看到我的优势。你应该向我学习。哈哈，够自大吧？