是时候让内啡肽战胜多巴胺了！

小伙伴们你们好~这是pie哥的第001篇推送~

昨晚三大电视台的618晚会赚足眼球，掀起阵阵热潮，热搜停更一周的枯燥也随之褪去，而北京疫情稳坐热搜，牵动着全国人民的心。万幸，今天下午人民日报发布消息：北京疫情已经控制住了！

6月上旬即将结束，这也意味着2020考研调剂进入尾声，2021考研进入暑期黄金阶段（pie哥语气突然严肃）。

回想一个月前考研调剂的惨状，依然让人瑟瑟发抖。

然而，疫情宅家六个月，多数人的自制力已所剩无几，吃吃喝喝、玩玩乐乐，欢乐度过每一天。自律是啥？学习是啥？我要做什么？统统忘干净。

不自律常与另一个词联系在一起：拖延症。有一件事你明明要去做，但是当下又不想做，只好一再拖延，那么最后你大概率会玩脱。

当然，pie哥也知道，人在经历长久的放松之后，如果没有内在和外在的监督，是很难立刻进入状态的。它需要时间缓冲，需要时间适应，需要让大脑分泌足够的内啡肽抵抗旺盛的多巴胺。啥意思？？？多巴胺的敌人就是内啡肽。刷手机、沉迷小视频停不下来是因为多巴胺，健身、学习给人愉悦的感受是因为内啡肽，要克制多巴胺就要产生足够的内啡肽，要想管住刷手机的手，就要自主产生学习的热情。

有的人会说：“我也想学习啊 但是在家就是学不进去怎么办”，“每次坐到书桌边就忍不住刷手机”，“想到别人也跟我一样 我就不紧张了”……

此处 pie哥要放上一张罗翔老师的语录：

只有发自内心地热爱，只有从心底里想要做好一件事，你才会有成功的机会。拼命努力都不一定成功，不努力就一定不会成功。（学生时代老师的经典语录上线，pie哥就是这么扎心）

回想一下，现代人的一天有多少时间交给了手机？某音划一下、某宝逛一下、某书看一下、某博刷一下，在屏幕上划划划的手，怎么也停不下来。

大数据时代，算法可以精准定位用户喜好：你喜欢看吃播，我就疯狂给你推送吃播；你喜欢逛女装，我就疯狂给你推送女装；只要你开始沉迷，我就有办法要你继续沉迷。除非你自己醒悟，把手机锁进抽屉。

不自律只是造成拖延症的一个原因，另一个原因是「极度的完美主义心理」。拥有这样心理的人通常会事先制定一份堪称完美的计划，期待着按照计划准确地完成任务，但是，生活是存在小偏差的，一旦有偏差介入计划，打乱原有节奏，他就会陷入焦虑、不安乃至挫败中，认为剩下的任务全部无法完成，或者即使完成了也不能与自己的计划完美匹配，索性一件也不去做，放任自己挥霍剩下的时间。对于这种情况，我们有必要再介绍一个词：「容错时间」。生活总有意想不到的插曲，我们要事先给这些插曲预留出容错时间，制定planB，当插曲真的出现时 我们才不会拖延。

此外，依pie哥的经验，做事时我们可以淡化具体的时间刻度，着眼于要做的事情，这样我们就会合理安排时，最终摆脱拖延症。

疫情就像是一把筛子，筛走那些浑浑噩噩、过一天算一天的人，最后留下来的一定是勤勤恳恳 努力付出的人。疫情既是困境也是机遇，时间对每一个人都是平等的，同样宅家六个月，有的人健身、学习充实自己，有的人却少了约束、彻底放松。

疫情过后，你愿意成为哪种人呢？