家庭|每周精进一小步
每周精进一小步(1820周 0514-0520):
- 记录成长过程
- 反思本周得到和教训
- 提醒自己不偏离主航道
本周的大事件是什么?
本周主要陪同加家人,学习很少。
A 时间复盘
1.精进数据
2.时间复盘
- 睡眠时间增加1.4小时,这周在家睡得真多啊。
- 学习时间大量减少,主要陪同家人,学习积极性也提不上去。
- 家庭时间,是这周最主要的任务,时间大幅增加。
- 非产出时间,将以往的休息时间改为非产出时间,这是交通、无所事事、闲聊等时间,本周减少1小时;
- 社交时间减少较多。
- 运动减少0.1小时,本周跑步3次,保持了最低的运动量;
- 反思计划增减少了3.7小时,反思较少。
- 阅读时间本周降至0,两周没正经八百读书了。
B.任务复盘
1.本周青蛙
(提问:本周的任务完成了多少?没有完成证明自己的假设错在哪里?下一步该如何改进?)
这个星期的任务是三件:
- []1.参加易效能二阶课程
- []2.拆解‘77天“作业计划,写作日更
- []3.晚10早5 持续
前两件完成,第三件因为外出培训无法完成,前面3天完成了。
总体情况较好,主要是降低了对自己的要求,只有最低的完成量。
2.日历事件
(提问:本周我是否完成重要的日历选项,有没有爽约或变更固定事项?)
没有什么要事,主要是两件:第一,参加易效能的课程;第二,组织小组会;第三,完成周记;第四,和爱人聊聊天。
前面两件完成了,周记调整至周一完成了,和爱人单独聊天调整至本周进行。
3.清单事件
(提问:反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”,一共完成了多少件重要的事,又做了几件不太重要,可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事?一定要遵守“高能要事”的时间管理原则,不要被拖延症抓住。)
这个星期一共完成了54件事,比上周多10件,平均一天7.3件,瞎忙了不少事。
一共列了15只青蛙,吃掉了14只青蛙,完成率93%,本周重点保证自己完成掉青蛙,很棒。
C.幸福时光
(幸福的生活需要用心经营,本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为,例如:在家断网陪孩子学习、玩耍,阅读自己喜爱的书等等)
1.刻意陪同家入
休息在家的主要目的是陪同家人,所以这部分时间很长,也很幸福。每天除了写篇文章,基本就没有其他更多事情了。这段时间体会到的幸福也很多,很满足。
2.和儿子夫人玩时间流桌游
没想到儿子特别喜欢玩,玩了第一局输掉了还哭鼻子,于是第二局在记分数的时候故意让他赢了,先让他对时间产生感觉,挫折教育以后再进行吧。
D.成长故事/巅峰体验
(提问:本周我要嘉许自己完成了那些小成就?)
1.每日写作
这周完成一个写作30天的挑战,一共请假一次,还是很有成就感。
写作的目的不在于写,而在于让自己养成记录和反思、学习的习惯。让自己有输出这根线,让自己有这个输出的压力状态,随时就会保持敏感。
太赞了!
E.好习惯统计
(一周7天都完美做到就嘉奖自己,如果没有,就继续努力,并且想办法提高成功率)
-
日记、写作都完成了全勤,青蛙总体完成也很棒!跑步按计划完成了3次,也很棒!(和上周一模一样)
-
早睡做的比较好,,早期有3天做不到,睡眠的质量比较差。要调整一下。
-
阅读习惯连续两周完全阵亡了,不把这个作为习惯,先重点完成写作,阅读需要就读,不强求打卡。
F.高能要事
(本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?)
在家里用番茄钟的时候不多。但只要用了,效果就比较不错,只是精力调整的不好,导致吃的太少。
G.检视90天计划和月度要事
(查看未来1-3个月自己的日历和清单,根据实际情况进行增加或删除调整日历事件,批量增加清单事件,分解项目事件。)
1.2018年第二个90天要事
• 【健康】跑完1次全马(已完成)
• 【输出】完成“77天长一技”作业
• 【精力】达到晚10早5(较好4/7)
2.下周任务
1.整理财务结构
2.写作上完成”77天”长一技的关键词和优化任务
3.开车一至两个半天
知识本身不是力量,“知识+持续的行动”才是!
我是肚财神,不喧嚣,不固执,不盲从,做人生的智者。如果喜欢,请关注或者点赞、转发……