减肥不谈热量你是闹着玩儿吗

2018-12-22 本文已影响0人反派大闺女

减肥减肥减肥，这是多少个妹子每天在念叨的，可是减肥到底怎么减，随便去网上搜搜，那信息量大了去了，每个人都或多或少的听过不少关于减肥的新鲜名词，啥21天减肥法啦，哥本哈根减肥法啦，生酮饮食减肥法啦，什么郑多燕减肥操啦，等等等等，数不胜数，，可是减肥，光靠吃不行，光靠练也不行，得七分靠吃，三分靠练，特别是对稍大基数减肥的妹子来说，关于这七分靠吃，是十分重要的。

怎么吃呢，上面说过的那么多减肥法其实都是一个宗旨，即打开热量缺口。

那么平时我们吃着吃着，怎么关注热量呢，大多数人没时间自己做饭，要么外卖，要么食堂，所以在讲热量之前，强烈建议要减肥的人，自己做饭。

有人可能会说，自己做饭太麻烦了，没时间，请注意，说这些的人（特别忙的那种除外），您真的实践过吗，这里的做饭不是让您做出一顿美食大宴，简单的一人食就可以，正常那个工作之余，真的有足够的时间去弄，更何况吃健康的减脂餐本来就在食物加工上很精简了，对比一顿家常餐来说，真的简单了很多。

比如，要减肥的人，早餐，您可以吃煮红薯玉米啊，煮鸡蛋啊，麦片粥啊什么的，这不比您自己做个包子馒头，或者豆浆油条来得容易，在上班之前，一起床就把食材准备好，放进蒸锅或者煮蛋器里（煮蛋器是神器，啥都可以蒸），午餐呢，也尽量简单的蒸煮，尽量避免油炸煎，这样一来，没有了太多的加工，时间节省了，食物也吃得更健康。

那么，关于食物热量，我们怎么算呢，这就要提到一个单位，叫做千卡（Kcal），也叫大卡，要想减肥,打开热量缺口，成年女性最低最低需要摄入1200大卡，建议摄入1500大卡左右，所以，这就要对食物热量精打细算了，建议大家买个厨房秤。

对于食物热量，网上有很多表格可以去查，但是太单一了，用App更加的方便，这里就有一款很不错很全面的App，简单粗暴，就叫做食物库。