「习惯研究63」☞精通「最小习惯单元」，你养成习惯自然轻而易举

楠天下的太阳花/原创

一

以前和你们讨论过三个习惯最小单元的内涵，懂得它们，你们就拥有了习惯的最奇妙开始。

还记得吗？它们一个个性感苗条，第一个是最小行动单元，然后是最小成长单元，接着是最小时间单元。

它们三者分别从习惯的行动角度，行动的成长角度，习惯的时间角度来衡量最小习惯行为。这些，都是习惯的种子策略。这些，是我习惯践修坊的核心思想。这些，是我习惯为什么轻而易举的原因。

今天，我们讨论另外一个习惯单元。

二

我们知道，有的习惯21天可形成，有的习惯需要90天形成，有的习惯需要180天才形成，还有的习惯要一年，甚至两三年才形成。

根据习惯的品种，个体差异，习惯形成的时间长度参差不齐。

这就麻烦了。一个习惯到底需要多长时间才能形成呢？有没有靠谱的方式来衡量呢？具体来说，有没有一个固定的时间周期为参数呢？

有，确实有，那就是21天的习惯行为周期。

大众普罗都说，形成一个习惯至少21天。那么，21天就成为最基础的习惯周期。

我把它称为最小习惯单元。这又是创新式的提法。

有人在嘀咕了，这是你的提法？得了吧，天下人都知道。

曹雪芹说，「世人都说神仙好，唯有功名忘不了！」楠天说：世人都说21天好，背后原因却不甚了了。

三

那么，它的独特之处在哪儿呢？

1，本来，时间是形成很多事情的最简单标准，关于习惯行为的形成时间周期，却是公说公有理，婆说婆有理，没有一个统一标准。

而在众多习惯爱好者心中，也不知道如何去衡量一个习惯的形成。这就成了千古公案。

一旦我们建立了习惯的基本时间单元，这些困局就迎刃而解。

不管三七二十一，把21天设计为一个独立的周期，也不管习惯是否形成，把21天当做一个基本时间单元，最终，我们就把21天确定为最小习惯单元。

不管如何，我们先把21天设计为一个最小时间单元再说。

2，确定了21天的最小习惯单元，研究一个习惯的最小时间单元就有了起点。

为什么这么说？

一切习惯行为，都有一个起点。第一天，是纯粹时间的起点，第一个21天，是整个习惯单元的时间起点。

我们彻底研究一个习惯最小周期21天的模式，精通21天周期，熟悉其中每个时间的阶段性，这对于所有习惯都有特别的指导意义。

3，众所周知，很多习惯21天形成不了，21天仅仅是一个数字罢了。

当我们确定了21天的基本时间单元，用楠天的专业术语来说，命名为「最小习惯单元」，那么，后面的一切就简单了。

我们把21天的最小习惯单元周期，多复制几个，一个不行，两个，两个不行，五个，五个不行，十个二十个，直到最终形成一个稳定的习惯行为模式。

这就是习惯的「循环」理论。把最小习惯单元不停地循环，直到你的习惯形成，直到你满意为止。

四

不管三七二十一，先完成21天的习惯行动周期。行动第一嘛，没有行动，一切成空。

习惯的循环理论就是习惯最小单元的升级和完善。

有了最小习惯单元，那么，不管需要多么长时间才形成的习惯，都不是事儿。持续循环基本习惯单元，最终让习惯形成更加轻而易举。

后面的行动只是复制前面的基本习惯单元，这是楠天习惯命名为「轻而易举」的众多原因之一。

一粒种子撒向大地，然后生根发芽，最后长成参天大树。

习惯行为也一样，只要遵循最小习惯单元，最后变得越来越简单，一切便随心所欲不逾矩，所有习惯轻松养成。

楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯践修坊」。
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